Stalna jeza

Nenehno se jezim in to začne vplivati ​​na odnos, v katerem sem. Jezen sem zaradi številnih drobnih stvari, kot je recimo nekaj narobe ali kaj ne deluje, vse malenkosti me naredijo, da se udarim, udarim okoli sebe, kričim , potegni mi lase. Imam izredno slabo samozavest, nenehno se spuščam, nimam zaupanja, ko gre za šolsko delo in kako izgledam. Želim vedeti, kaj je narobe z mano, da mi lahko prosim pomagate? (starost 15, iz Walesa)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Jeza je običajno zdravo čustvo, ki ga vsi čutimo kot signal, ko v našem svetu nekaj ni v redu. Jeza sama po sebi ni slaba. Težave pa so praviloma način izražanja jeze. Čustva prevzamete preveč na sebi in svoji okolici. Najprej se morate naučiti prepoznati, kaj v resnici čutite in kaj povzroča. Naslednji korak je, da se naučite alternativnih veščin spoprijemanja, na primer globoko vdihnite, si privoščite čas za izhod iz situacije, zapišite težavo in vse možne rešitve, preden se odločite, kako naprej in tako naprej. Če se poškodujete, težavo samo še poslabšate.

Drugo vprašanje je nizka samozavest in pomanjkanje samozavesti. Po eni strani se lahko pojavijo s starostjo in zrelostjo (ste v težki starosti, ko se stvari hitro spreminjajo), vendar lahko vseeno naredite nekaj za izboljšanje. Če jih naštejemo le nekaj: naredite seznam vseh svojih pozitivnih lastnosti in jih dodajte med razmišljanjem o novih, preživite čas s pozitivnimi ljudmi in delajte stvari, v katerih uživate in se počutite prijetno, in NIKOLI ne pričakujte popolnosti, ker boste vedno razočarani.

Koristilo bi vam tudi, če bi obiskali terapevta ali se pridružili skupini za obvladovanje jeze za najstnike. Google vsaj poiščite v knjigah in delovnih zvezkih glede jeze in samozavesti. Na voljo je veliko napisanih za najstnike. Upam, da ti predlogi pomagajo.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts