Panika in mediji: razkrivanje skrbi

Zdravnik z Manhattna je pred kratkim odšel na kegljanje v mojo sosesko in naslednji dan so mu diagnosticirali ebolo. Zdi se, da je to edina stvar, ki jo vidite v novicah in ljudi po vsej državi resnično prestraši.

Poročila sem se v začetku oktobra in teta, ki je iz majhnega mesta v Arkansasu, je bila zaskrbljena zaradi letenja na letališča v New Yorku in iz njega. 60-letna južnjaka, ki je v odličnem zdravstvenem stanju, skoraj izključno spremlja novice.

Po navedbah Washington Posta naj bi v naslednjem letu umrli zaradi ebole 1: 309.629.415. Verjetneje je, da boste umrli v poplavi, čebeljem piku ali preprosto zadušitvi v postelji. A statistika ni nujno dovolj, da se ljudje počutijo bolje. To razumem, ker sem zaskrbljena oseba.

Vseeno mi je, da je verjetnost smrti v letalski nesreči 1 na 11 milijonov. Srčni utrip in prepotene dlani govorijo drugače. Vseeno mi je, če se kdo v obdobju obstoja Zemlje nikomur nikdar ni zgodilo; Še vedno me lahko skrbi, da se bo to zgodilo meni. Občutijo me neprijetni občutki, pritegnejo mojo možgansko nerazdruženo pozornost in jim reče prazno: "Nekaj ​​mora biti narobe, sicer se ne bi počutili tako."

Ta teden sem spoznal, da ima epidemija ebole veliko ljudi, ki delujejo tako kot jaz. Dobrodošli v skrbi, ljudje. Prosto se napenjajte in korakajte, medtem ko je vaše telo izpostavljeno poplavi kortizola, ki skrajšuje življenje.

Še huje je, da mediji hranijo našo zaskrbljeno radovednost. Ko razmišljamo o vprašanjih, ki nas skrbijo, poiščemo potrditev, da so naši sumi utemeljeni. Ko se vaš strah boji ebole, lahko o njej vsak dan dobite na tone informacij. Vse, kar morate storiti, je, da vklopite televizor ali se prijavite v svoj najljubši spletni dnevnik in si ogledate naslove: Ali naj ustavimo letalski promet iz zahodne Afrike ?; Ali bi morali biti zdravstveni delavci v karanteni ?; Kolikšna je verjetnost, da boste ebolo dobili iz podzemne železnice?

A če vse te informacije niso rešitev za vaše skrbi in še vedno čutite bližnjo pogubo, je čas, da se osredotočite na nekaj drugega.

Sprejmi neznano. Poskusite vnesti to energijo v nekaj, kar je resnično koristno, na primer sprejeti dejstvo, da je prihodnost neznanstvena. Brez preobratov ne bi živeli. Koliko čudovitih stvari se vam je zgodilo, ko niste videli, da prihaja? In kaj bi bilo veselje, če nikoli ne bi bilo trpljenja?

Osredotočite se na rešitve, ne na katastrofiranje. Podpirati globalne zdravstvene pobude in financiranje zdravstvenih agencij. To je praktičen, merljiv način, da veste, da promovirate zdravje in si prizadevate, da bi svet postal bolj zdrav kraj za generacije. Nacionalni inštitut za alergije in nalezljive bolezni (del NIH) trenutno dela na razvoju cepiva proti eboli.

Poiščite svojo konstanto. Ko se zaradi vaše tesnobe počutite brez nadzora, se držite ene resnice, ki drži oprijem krmila:

• Skrb mi nikoli ni pomagala rešiti težav.
• Skrb mi preprečuje, da bi živela življenje v trenutku, in mi odvzame potencialno srečne spomine.
• Nikoli nisem mogel napovedati prihodnosti.
• Ko se sama ukvarjam s tem, kako bi se lahko kaj zgodilo, pogrešam, kaj se dejansko dogaja.
• Ne morem razmišljati, kako se rešiti svojih skrbi, lahko pa jih spustim.

Ko se ukvarjamo z zaskrbljenimi mislimi, čutimo, da prevzamejo nadzor nad našim življenjem. Lahko povzroči celo paniko. Nikoli ne bom pozabil, ko sem spoznal moževega prijatelja Matta. Bil je kitarist z tremo, ki ga je skrbelo, preden je s skupino zaigral set. Bil je poln živčne energije in mi je povsem odkrito povedal, da je imel zadnje čase napade panike, tudi v razredu. Opisal je, kako je na seminarju sedel, ko ga je panika oplaščala in ga božal po nosu, rekoč si: »Ta nos je stalnica. Ta nos je stalnica. " Bil sem navdušen nad tem, kako blizu je prišel do čiste panike, vendar se je kljub temu držal vsega, kar je mogel.

Podzemna železnica je bila že kraj, kjer sem včasih dobivala napade panike. Gneča je, hrupna, lahko zelo vroče in pod zemljo - tako klavstrofobična kot iz New Orleansa, kjer ni ničesar pod zemljo, niti krste. Mešanici dodajte bolezen in to je pravi peklenski vlak. A o eboli kljub naši grobi zgodovini ne razmišljam, ko grem s podzemno železnico.

Zame je odločilna stalnica, da življenje ni generalna vaja. Ne želim izgubljati časa s prežvekovanjem, ker tega časa ne morem dobiti nazaj. To me utemeljuje v sedanjem trenutku. V sedanjosti so lahko nelagodje, negativne misli, zaradi katerih sem poudarjen, toda edini način, kako jih rešiti, je, da jih spustim in se potopim v občutke, ki mi dobro služijo.

Zasluga za sliko: Flickr Creative Commons / John Picken Photography