Kako ustavim jecljanje?

Od mladeniča iz Mumbaija: jecljam že od otroštva. Vendar se veliko poveča pred ljudmi. In včasih sploh ne jecljam, ko sem sam ali pred družino. Imam pa veliko težav med intervjuji ali kakšnim formalnim pogovorom in pogovorom z neznancem. Ali lahko pls pomagate?

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker 20. 10. 2019

A.

Niste sami. Jecljanje in jecljanje sta dve besedi za isto stvar: neželene ponavljajoče se besede ali deli besed, ki otežujejo govor. Približno 7 milijonov ljudi po vsem svetu jeclja. Vzrok je zapleten in vključuje enega ali več naslednjih dejavnikov: nevrologija (raziskave kažejo na nevrološko komponento), genetika (večina ljudi, ki jecljajo, ima tudi sorodnike) in družinska dinamika (starši perfekcionisti so včasih nestrpni do otroški počasen govor in otroke vznemirjajo). Dejstvo, da se vam poslabša v bolj formalnih situacijah ali z ljudmi, ki jih ne poznate dobro, nakazuje, da je v vašem primeru komponenta tesnobe. Opravite nekaj raziskav na internetu, da boste našli več informacij.

Ne glede na vzrok je za osebo, ki jo izziva, lahko moteče in neprijetno. Dobra novica za vas je, da veste, da lahko govorite brez jecljanja. Izgine, ko si z ljudmi, ki jih poznaš in jim zaupaš. To dejstvo spet nakazuje, da je lahko vzrok problema socialna tesnoba, ne pa fizična ali genetska motnja.

Glede na to, kar berem, boste morda zmotili ali odpravili jecljanje v situacijah, ko se boste počutili pritiskani tako, da boste počasi vadili in se izogibali besedam, ki jih poznate. Ker so razgovori poseben izziv, bi lahko pomagalo, če bi vadili z igranjem vlog s prijateljem. Uporaba vaj za čuječnost pred stresnimi situacijami vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi.

Ker se zdi, da težava pri vas temelji na tesnobi, vam svetujem, da se dogovorite za sestanke s terapevtom, ki bo tesnobo rešil neposredno. Poleg tega bi se vam morda zdelo koristno obiskati logopeda, ki vam bo dal posebne vaje za lažjo komunikacijo. Ko boste pridobili več samozavesti, bo jecljanje izginilo.

Želim ti dobro.
Dr. Marie