Naj bo vaš odnos čustveno v formi! 8 preprostih nasvetov

Samooskrba je ključnega pomena za naše duhovno, čustveno in fizično zdravje. Verjetno se vsak dan udeležujete različnih hranilnih navad - od najnujnejših stvari, kot so tuširanje in umivanje zob, do dovolj spanja, gibanja in meditacije.

Enako velja za odnose: Za ohranjanje zdravja potrebujejo vsakodnevno skrb.

Za pare je pomembno, da redno negujejo svoje odnose. A to ne pomeni pometanja dramatičnih dejanj. Na videz majhne stvari štejejo in gre zelo daleč.

V svoji knjigi Čustveni fitnes za pare, psihoterapevt, dr. Barton Goldsmith, deli preproste načine, kako lahko pari ostanejo v formi in vsak dan postanejo bližje in močnejši.

Tu je osem idej iz njegove koristne knjige.

1. Ustvari poseben, skriven način, da rečeš "ljubim te."

Po besedah ​​Goldsmitha pravi, da te imam rad, ustvarja varen in varen prostor. Pomislite, kako lahko naredite to edinstven ritual. V knjigi je naveden primer srečno poročenega para, ki si med seboj pošlje besedilo "111" in "111-2", da bi označil "ljubim te."

2. Sodelujte v naključnih dejanjih ljubezni.

Goldsmith predlaga vsakemu partnerju, da naredi seznam ljubeznivih dejanj, za katera bi želel, da jih izvaja drugi, na primer backrub ali zajtrk v postelji. Izmenjajte si sezname in si prizadevajte, da enkrat na teden naredite nekaj s seznama partnerja.

3. Pojdite skupaj v posteljo.

"Spanje skupaj je eden najpomembnejših delov odnosa," piše Goldsmith. Tudi če imate drugačne urnike, je to mogoče storiti. Goldsmith poda primer para, ki gre vedno vedno skupaj, čeprav gre spat ob 20.30. najboljše ideje pa dobi ponoči. Ležala sta skupaj, dokler ne zaspi. Potem bere, piše ali vstane in gleda televizijo. Goldsmith predlaga, da si ustvarite rutino pred spanjem, ki bi lahko vsebovala vse od branja iz priljubljene knjige do prileganja med gledanjem televizije.

4. Naredite romantična dejanja.

"Če želite izraziti svoja romantična čustva nekomu, ki ga imate radi, naredite nekaj, kar koli in ne nič," piše Goldsmith. Ni treba, da je romanca velik pobeg. Spet majhno popolnoma šteje. Pojasnjuje na primer, da ima ena roža enak učinek kot šopek. Predlaga, da se pogovorite o tem, kaj se vam zdi romantično, in ustvarite romantični "seznam želja", ki ga lahko izmenjate.

5. Osrečite se.

Partnerja nista odgovorna za srečo drug drugega. Kot pravi Goldsmith, "sreča je notranje delo." Če razmišljate drugače, lahko odkrijete vaš odnos. Eden od načinov, kako biti srečnejši, je voditi dnevnik hvaležnosti. Goldsmith predlaga, da si vsak večer zapišete pet stvari, za katere ste hvaležni, in jih preberete zjutraj. Če niste prepričani, kaj vas osrečuje, vprašajte partnerja. Običajno opazijo, kaj prispeva k vašemu veselju.

6. Vzemite si čas zase.

Tudi zdrava zveza ni vsestranska. To ne bi smelo vsega vašega življenja, pravi Goldsmith. Predlaga, da preživite čas sami, da se ponovno odkrijete - na primer na samostojnih potovanjih - in si zabeležite svoje cilje, želje in načrte.

7. Klepet o spremembah.

Spremembe so neizogibne. Naše življenje se spreminja. Spreminjamo se. Naši odnosi se spreminjajo. Goldsmith predlaga, da se s partnerjem pogovorite o tem, kako bi se radi spoprijeli s spremembami, da bi bili bolje pripravljeni. Na primer, lahko se pogovorite, kaj storiti, če kdo od vas ostane brez službe, pravi.

8. Porabite nekaj minut za povezovanje.

Goldsmith predlaga naslednjo vajo za gojenje globlje povezave, ki traja le nekaj minut: Držite se za roke, si glejte v oči in se spomnite, kaj imate radi drug drugega. Predlaga tudi, da to storite pred pomembnimi pogovori.

Več o dr. Bartonu Goldsmithu in njegovem delu lahko preberete na njegovi spletni strani.

Kako obdržiš svojo
odnos čustveno primeren?

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!