Presenetljiva spoznanja o tem, kaj naredi srečen, stabilen zakon

Pred kratkim sem z veseljem intervjuvala psihologinjo, doktorico Terri Orbuch, o njeni knjigi 5 preprostih korakov, da svojo poroko naredimo iz dobrega v veliko. (V kratkem spremljajte članek na Psych Central!)

Od leta 1986 je Orbuch sledil istim 373 parom, da bi raziskal, kaj dolgoročno vodi v zakonsko srečo in stabilnost. Med množico zanimivih ugotovitev je njena študija prinesla dva presenetljiva rezultata, ki sem jih moral deliti z bralci. (Članek vključuje podrobnosti o študiji.)

1. Osredotočite se na kaj je dela, ne na tem, kar ni. Pogosto slišimo o pomembnosti reševanja negativnih vprašanj v odnosih. Kot piše Orbuch v svoji knjigi, običajno strokovnjaki prosijo pare, naj razmislijo, kaj gre v njihovem odnosu.

Čeprav je reševanje težav v vašem razmerju ključnega pomena, je lahko okrepitev pozitivnih učinkov še toliko bolj. Glede na Orbuchovo študijo so bili pari, ki so se [osredotočili] in se pogovarjali o pozitivnih straneh, najsrečnejši in najverjetneje sčasoma bili skupaj.

V svoji knjigi piše, da je "... uvajanje pozitivnega vedenja v zakon veliko bolj učinkovit način za doseganje pomembnih in trajnih sprememb." Kot pravi Orbuch, se osredotočanje na utrjevanje dobrega "motivira, da nadaljujemo naprej".

Za pare je pomembno, da zmanjšajo težave, toda Orbuch piše, da "če imate za začetek spodoben zakon, se je veliko lažje in učinkoviteje osredotočiti na majhne, ​​pozitivne vedenjske spremembe."

2. Ne potite se drobnih stvari. Večina nas pozna pregovor: "Ne potite se majhnih stvari." Pravzaprav smo mnogi od nas verjetno že prebrali knjige o tem, kako življenje postaviti v perspektivo in ne razmišljati o podrobnostih.

Toda v Orbuchovi študiji je bilo ravno nasprotno. Tako kot je ugotovila, da lahko preproste in dosledne spremembe - na primer nekaj lepega za vašega partnerja - privedejo do dolgoročne sreče, lahko jo tudi odnesejo.

Kot piše v svoji knjigi, niso "veliki dogodki" tisti, ki škodujejo odnosu, ampak "na videz manjši vsakdanji izzivi", kot je "partner vas ne posluša", "pucnete drug na drugega" ali "prepirov je malo."

Ko se zgodi tragedija, se pari praviloma združijo. Majhne stvari pa se lahko "sčasoma kopičijo in postanejo velik izziv," pravi. In potem ta večja vprašanja "začnejo odtrgati srečo para".

Začne se lahko dovolj majhno. Na primer, posode ne odloži ali pa vas moti, ko se pogovarjate. Sčasoma lahko te majhne težave preidejo od »O, ona preprosto rada govori« ali »Preprosto ne mara pomivanja posode do» Ne spoštuje me «ali» Ne ljubi me «.

Ko postane problem tako velik, je lahko težje odpraviti osnovno težavo.

Orbuch v svoji knjigi poudarja pomen "postavljanja kratkoročnih, majhnih, dosegljivih ciljev" in iskanja "kratkih trenutkov povezanosti", na primer skupnega smeha s svojim zakoncem ali strastnega poljuba partnerja.

Ste presenečeni nad Orbuchovimi rezultati? Kaj mislite, da je srečen zakon?

—

Če želite izvedeti več o dr. Terri Orbuch, obiščite njeno spletno stran in se prijavite za njeno brezplačno glasilo tukaj.

Foto Michael Coghlan, na voljo pod licenco Creative Commons.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!