Fake It Till You Make It: 5 goljufij iz nevroznanosti

Privlačna fraza Lažno, dokler ne uspeš je "angleški aforizem, ki nakazuje, da lahko človek s posnemanjem samozavesti, kompetentnosti in optimistične miselnosti te lastnosti uresniči v svojem resničnem življenju." 1

Kot večina klišejev ali sloganov je tudi tu tudi več kot zrno resnice. Svetila, tako raznolika kot William James in Alfred Adler - da ne omenjamo filozofov nove misli, kot je Rhonda Byrne -, so izrazila svoje različice tega pogosto citiranega izraza.

Ko gre za raziskovanje tega načela, imam raje trike in perspektive, ki smo se jih naučili iz strogih študij nevroznanosti, kot da bi razkrili resnico. Nihče ni zagovornik hinavščine, lažnih novic ali očitne samoprevare. Toda v nekaterih primerih lahko nekaj psiholoških "belih laži" (sebi ali drugim) povzroči čudežno spremembo razpoloženja ali vedenja. Z drugimi besedami, razsvetljena prevara lahko vodi do višjih resnic in realnih ciljev.

Spodaj je navedenih nekaj goljufij, ki veljajo za etične in koristne za doseganje visokih točk pri samoizboljšanju. Upoštevajte, da so te bližnjice namenjene prevaranju naših možganov, da bi ustvarili spremembe v resničnem življenju, pogosto začasno. Večinoma so ne namenjena prikrivanju drugih2 ali zavajanju naših sodobnikov

Prisilite nasmeh: Kot pravi pregovor: "Nasmehnite se, če nočete peti ravno." V možganih je nekakšna krožna napeljava. Zaradi utelešenega spoznanja lahko fizično stanje telesa vpliva na njegova čustva.4 Pretvarjanje nasmeha lahko sprosti glasilke in vpliva na hormone.5 Sproščanje obraza in dvig ličnic sproži srečnejše razpoloženje in spodbuja prijaznost. Vse je povezano s povezavo um-telo.

Lažna drža: Se počutite žalostni ali utrujeni? Želite razčistiti možgane? Ne spustite se in ne zdrsnite. Slouching oslabi duševno kognicijo. Dvignite hrbtenico. Glavo dvignite visoko, široko odprite ramena. Poravnajte se - vendar ne trdite. Nadaljujte mirno. Začutili boste zagon energije in samozavesti.

Zakriči vihaj in dvigni roke: Občutite tesnobo? Vas nadlegujejo roki ali podobne obveznosti? Poskusite se pobožati. Objemite se močno. Naj traja 30 sekund. Nato dvignite roke in zakričite WHEEEEEEE! Priznajmo si: med kričanjem se ne moreš počutiti napetega Wheeeeeee.

Pretvarjajte se, da poznate odgovor: Če mislite, da poznate odgovor, vaše prepričanje vase krepi vašo težnjo po pravici. Ta težko oponašljiv trik bi lahko zlahka povzročil napake, če bi jih povzročila prekomerna samozavest - vendar študije kažejo, da tehnika pogosto deluje.6 Uspeh Placebosa pri ponarejanju rešitve, ki deluje v medicini, lahko temelji na podobnih interakcijah, ki potekajo v možgane.  

Obnašajte se, kot da: Bi radi bili bolj družabni? Bi radi bili bolj samozavestni? Nehajte oklevati! Nehajte razmišljati o prihodnjih načrtih za sodelovanje. Samo naredi. Pomlad v akcijo. Razširite na konferenci. Razdeli vizitko. Zaplešite v skupino. Najprej ravnajte z drugimi. Pokažite prijaznost. 

Pomaga vaditi ta dejanja, da bi izboljšali njihove rezultate. Ko gre za trajne vedenjske spremembe, ta nasvet velja zlasti za ukrepe, ki so namenjeni temu, da postanete boljši človek. Na primer, bolj ko delujete pozitivno, prijazno, bolj postane naravno. Bolj ko se razvajate z objemi in nasmehi, bolj običajne postanejo vaše strategije.

Pretvarjanje, forsiranje ali modeliranje vedenja pošlje signal iz nezavednega v višjo stratosfero. Dokazano je, da prevaranje telesa na ustrezne načine spremeni možgansko razpoloženje, osebnost in presojo.

Glede goljufov s tega seznama ne pretiravajte s stvarmi. Ukrepajte iz resnične želje po izboljšanju - ne samo zato, da bi navdušili druge. Z drugimi besedami, ne delajte dejanj, da bi skrivali resničnega sebe. Naj bodo vaši nameni čisti. Motivirani morate biti od znotraj!

Reference:

1. Lažno, dokler ne uspeš. (2019, 27. maj). Pridobljeno s https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, 27. junij). Kdaj ponarejati, dokler vam ne uspe (in kdaj ne). Pridobljeno s https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- ne bi smel
3. Moore, S. (2018, 3. november). Kako ‘ponarediti, dokler ti ne uspe’ (in zakaj je to absolutno sranje). Pridobljeno s https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). .Telesno spoznanje. Stanfordska enciklopedija filozofije. Pridobljeno s https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2. februar). 8 Strategij 'Fake It' Til You Make It ', podprte z znanostjo. Pridobljeno s https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Vaše misli lahko sprostijo sposobnosti, ki presegajo običajne meje. Znanstveni ameriški. Pridobljeno s https://www.sciachingamerican.com/article/your-oughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/