8 načinov za zmanjšanje slabosti socialnih medijev in ohranjanje dobrega
Ali imate radi družabna omrežja, a jih tudi sovražite? Vas to znova in znova privlači, medtem ko vas majhen glas v zatilju opozarja, da čas, ki ga preživite tam, ni tako dober za vaše čustveno zdravje?
Mislim, da se ji ni treba popolnoma odpovedati, prav tako pa tudi ne psihologinja z univerze Georgetown Jelena Kecmanovic, strokovnjakinja za nevarnosti družbenih medijev. Ponudila je nekaj nasvetov, kako zmanjšati tveganja, ne da bi pri tem žrtvovali resnično zadovoljstvo, ki ga včasih uživate. Povedal vam bom o njenih nasvetih in dodal nekaj svojih.
Najprej so tu predlogi profesorja Kecmanovića.
#1 Zavežite se časom, ko ne boste uporabljali socialnih medijev.
Kecmanovič trdi, da ne smete dovoliti, da bi družabna omrežja motila vaš spanec. Telefon in računalnik naj ne bosta v spalnici. Predlaga tudi, da izklopite obvestila ali telefon, ko komunicirate s prijatelji in družino iz oči v oči. Poskusite tudi čim bolj zmanjšati moteče vplive na socialne medije, ko delate.
#2 Vzeti pavzo.
Privoščite si nekaj časa odsotnosti od Facebooka, Twitterja, Instagrama, Snapchata ali drugih spletnih mest, ki jih uporabljate. Počitnice so odličen čas za zapuščanje družabnih omrežij, vendar si lahko kadar koli izberete nekaj dni dopusta. Povejte svojim prijateljem in družini, da to počnete - to vam bo pomagalo, da boste še vedno odločeni. Če se vam zdi, da je toliko časa oddaljeno od teh strani preveč zahtevno, lahko poskusite svoj čas omejiti na recimo 10 minut na dan.
#3 Študirajte se, da boste izvedeli, kaj vam najbolj ustreza.
Bodite pozorni na svoje občutke in reakcije, ko preživite čas na spletnih mestih, kot sta Facebook in Twitter. Ste bolj srečni, da tam preživite krajši čas, nato pa preklopite na kaj drugega? Ali obstajajo določeni časi dneva, ko se zdi, da te platforme povzročajo bedo? Profesor Kecmanovič je ugotovil, da ljudje običajno bolj uživajo v družabnih omrežjih, ko se tam aktivno vključujejo, objavljajo in odgovarjajo na objave, ne pa samo pasivno pomikajo po vsebini drugih ljudi. Če je to res tudi za vas, bodite vključeni, ko obiščete svoje najljubše spletne strani v družabnih omrežjih.
#4 Ali se odpravite na družbena omrežja, ko se želite izogniti čem drugemu? Priznaj, potem pa nehaj.
Če se česa bojiš, kako se spoprijeti? Nekateri se odpravijo v hladilnik, drugi v družabna omrežja. Mogoče bi morali kar storiti, kar morate storiti, in s tem končati. Dodal bom še en predlog - naredite to in nato za nagrado izkoristite nekaj časa v družabnih omrežjih.
#5 Prekličite spremljanje ljudi, stikov in skupin, ki vas motijo.
Včasih je koristno tisto, kar dobimo iz družbenih omrežij, na primer novice in koristne informacije. Toda druge stvari so samo nadležne ali dolgočasne ali celo jezne. Če obstajajo določeni ljudje ali skupine ali organizacije, ki imajo visoko stopnjo poslabšanja, se jih znebite. Izbrišite jih, blokirajte, prekinite spremljanje - naredite vse, kar morate storiti.
#6 Ne dovolite, da družbeni mediji postanejo nadomestek za osebno gledanje ljudi.
Socialni mediji so lahko odlični za spremljanje ljudi, ki jih osebno ne vidite, morda zato, ker živijo predaleč. Lahko je tudi zelo priročen način ohranjanja stikov z ljudmi, ki bi jih bilo lažje osebno videti. To je v redu do neke točke, vendar ne dovolite, da vaše interakcije v družabnih omrežjih nadomestijo čas, ki ga preživite z osebnimi osebami. Cvrkutanje res ni isto kot pogovor.
In zdaj še nekaj predlogov:
#7 Ne hranite trolov.
Nekateri ljudje namerno poskušajo izzvati in vneti. Na platformah niso v dobri veri, da bi imeli konstruktivne izmenjave. Oni so troli. Bi se radi borili? Tam so, da bi pritegnili vašo pozornost, zato storite ravno nasprotno - ignorirajte jih.
#8 Pomaknite se mimo vsebine, ki vas moti, jezi ali dolgočasi.
Tudi če ste blokirali, izbrisali ali prekinili spremljanje najbolj razdražljivih stikov, boste verjetno še vedno našli objave, ki vas motijo. Namesto da bi se ukvarjali s takšno vsebino, se le pomaknite mimo nje.
