Negativne misli prevzamejo moje vsakdanje življenje
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 2019-12-2Od mlade ženske v ZDA: Vsak dan ure imam negativne misli. Začasno popusti šele, ko spim, tudi takrat sem imel nočne more. Zaradi negativnih misli se v službi ne morem osredotočiti. Poskušam se zamotiti z glasbo, ki jo imam rada, a mi to ne pomaga. Čutim, da v službi upočasnjujem in pozabljam spomin. Ali pa pozabiti na stvari zelo enostavno. Počutim se celo, kot da me ljudje gledajo, kdaj sem samski, kamor grem. Prav tako se mi zdi, da se moje zdravje umiri in nisem prepričana, kaj storiti. Ali kam iti. Ali kdo naj te govori. Živim tudi tam, kjer nikogar ne poznam in nimam prijateljev.
A.
Sliši se osamljeno in žalostno. Niste omenili, kdaj se je to začelo ali kako to, da ste tako sami. Težko komentiram izven samih osnov, vendar vam lahko vsaj dam začetek.
Nikoli ni dobro domnevati, da je težava psihološka. Za začetek je treba pri zdravniku opraviti popoln fizični pregled. Omenjate upad zdravja in težave s spominom. Tudi misli, da vas ljudje opazujejo, so lahko posledica fizične težave. Ščitnica je včasih krivec. Pomanjkanje vitaminov je še eno. Nisem zdravnik, zato bom pustil tako. Pogovorite se z nekom, ki lahko opravi pristojni izpit.
Če se fizično dobro znajdete, je čas, da za oceno in nasvet obiščete svetovalca za duševno zdravje. Svetovalec vam lahko pomaga ugotoviti, kaj storiti glede negativnih misli in kako najti prijatelje. Ugotovljeno je bilo, da je terapija kognitivnega vedenja (CBT) še posebej koristna pri negativnem razmišljanju.
Pomemben prvi korak ste naredili tako, da ste nam pisali tukaj na . Zdaj poskrbite zase, tako da sledite nadaljnjim ukrepom. Zaslužiš si bolj zdravo in srečno življenje.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
