OBČUTKI, KI SO ODVISNI OD ODGOVOROV NA SPOROČILA

Občutki, ki so odvisni od odgovorov na sporočila

V zadnjem času imam težave z nadzorovanjem potrpljenja in čustev glede tega, ali nekdo odgovarja na moja besedilna sporočila / e-pošto. Vse se je začelo pred nekaj meseci, ko sem dohiteval prijatelja zaradi besedila. Ker je imela nedavne uspehe v odnosih, medtem ko sem se v zadnjem času boril z medosebnimi odnosi, sem se obrnil, da bi jo vprašal o pozitivnih lastnostih, ki jih je videla v meni, kot sem to storila s svojimi bližnjimi prijatelji in družino v boju proti težave s samopodobo, ker je bila ena izmed boljših prijateljic, ki sem jih v zadnjem času spoznal. Ni odgovora. Drug primer tega je bil, ko sem zaželel prijateljici, ki sem se zaljubila na rojstni dan, mislil sem, da bi jo lahko vprašal, kako gre, saj se že nekaj časa nisva pogovarjala. Spet brez odziva. Včasih, ko objavljam na spletnem forumu, a ne dobim odgovorov, se mi zdi, da sem velika sitnost in moteč. Po nekaterih od teh dogodkov sem imel pogostejše vsiljive miselne napade, moja tesnoba je kričala, kot so: "Nori si!" "Vi ste vsiljivo breme, če ljudem postavljate ta vprašanja!" "Vse to obravnavate narobe!" "Morali bi vedeti bolje kot nadaljevati te pogovore!" Kot pri pogovoru s prijatelji nasprotnega spola: "Vi ste nevarna gnusna sramota in nimate opravka z ženskami!"

Spoznal sem, da je ta vrtinec čustev zaradi besedilnih sporočil problem, ker sem postal bolj samozavesten in preveč analiziral, kako ravnam s svojimi odnosi ali komuniciram z drugimi. Že samo dejstvo, če mi nekdo odgovori ali ne, me lahko zares razdraži, pogosto več dni hkrati. Ko nekdo dejansko odgovori na moja besedila in se zgodi, da je to počasi, se jezim nase, ker sem pustil, da me moja nestrpnost odvrne. To se je zgodilo, ko sem na daljavo sodeloval s prijateljem pri projektu, ki je potreboval nujno pozornost in ga vznemirjal, ker sem mu nenehno pošiljala sporočila, saj sem mu dodelila vlogo, da sodeluje z mano pri tem prihajajočem projektu, in se je odzval po 20 minut čakanja, da pride do dostopne točke Wi-Fi.

Sem nor, kot mislim, da sem? Kako sem lahko bolj potrpežljiv s čakanjem na besedilna sporočila / e-pošto in si povrnem nadzor nad svojimi čustvi?

Delo je v izzivanju vaših misli. Ker ste študent, priporočam uporabo svetovalnih storitev v kampusu. Slog terapije, ki vam lahko pomaga izzivati vaše misli, je kognitivno-vedenjska terapija. CBT se približa samogovoru, ki ga uporabljate. Tu lahko v svojih odgovorih največ izboljšate.

Dokler ne dobite seanse s terapevti v centru, boste morda želeli preizkusiti to knjigo, Faktor odpornosti, saj opisuje številne elemente, s katerimi si lahko pomagate pri obvladovanju teh samozavestnih misli.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @