Znaki, da ste lahko v soodvisni zvezi

Soodvisen odnos je nezdravo razmerje. Ko je nekdo "odvisen od soodvisnosti", je v razmerju bodisi pretirano nadzorovan ali skladen; ne izvajajte samooskrbe ali veliko samospoštovanja; in Chrisu Kingmanu, LCSW, psihoterapevtu v okrožju Flatiron v New Yorku, omogočijo partnerju, da se vključi v samodestruktivno vedenje.

Nekateri verjamejo, da je čustvena bolečina v takšnih odnosih le odraz njihove ljubezni drug do drugega, je dejal. Vendar »zdrava ljubezen ne povzroča bolečine; zdravi bolečino. "

Drug pogost mit o soodvisnih odnosih je, da partnerja drug drugemu omogočata samodestruktivne poti iz "ljubezni in altruizma". Kingman pa je pojasnil, da si med seboj resnično omogočajo, ker so se tako "naučili, da se počutijo zaželene in se izogibajo reševanju lastnih vprašanj negotovosti in samopodobe."

Spodaj je delil posebne znake soodvisnega odnosa, kaj lahko počnete in kako izgleda zdrava zveza.

Znaki soodvisnih odnosov:

• Partnerju omogočite nezdravo vedenje, oni pa vaše.
• Zmanjšate svoje potrebe in želje.
• Namesto da bi skupaj rasli, skupaj propadata.
• Vedno bolj slabo se počutite sami.
• Vaše razpoloženje in samospoštovanje narekuje partnerjevo razpoloženje in vedenje.
• Vaš partner se počuti razvrednotenega ali nespoštljivega.
• Počutite se razočarani ali jezni, kako se obnašate, vendar ne spregovorite. Namesto tega "vafljate med spopadi - vstopanjem v konflikte - ali begom - obdržavanjem [svojih občutkov zase]."
• Sram vas je in vam je nerodno, kaj se v resnici dogaja v vaši zvezi.

Ker ljudje, ki se borijo s soodvisnostjo, tudi nimajo visokih standardov glede tega, kako drugi ravnajo z njimi, pogosto izbirajo partnerje, ki se z njimi ne obnašajo prav dobro, je dejal Kingman.

"Potem, ker te partner razvrednoti, se razvrednotiš." Kingman je to opisal na tak način: "Če dobro ravna z mano, se počutim dobro do sebe, če pa on ali ona slabo do mene, se počutim slabo."

Okrevanje od soodvisnosti

"Če opazite znake soodvisnosti pri sebi ali v svojem odnosu, je najbolje, da se začnete izobraževati tako, da berete o tem," je dejal Kingman. Predlagal je, da začnete s temi knjigami: Soodvisno ni več avtor Melody Beattie in Soočanje s soodvisnostjo avtor Pia Melody.

Predlagal je tudi ogled spletnega mesta za anonimne soodvisne osebe; udeležba na sestanku, "tako kot raziskovanje, samo poslušanje in učenje;" ali obisk terapevta, ki je specializiran za soodvisnost.

Po navedbah Kingmana okrevanje po soodvisnosti vključuje revizijo tega, kako se vidite, kako se cenite in kako se odzivate, ko vas drugi ne spoštujejo.

Svoje stranke opozarja: »Vaše samospoštovanje ne bi smelo biti naprodaj, niti ne bi smeli podariti zastonj. Obnašajte se kot neprecenljivo družinsko dediščino, za katero dobro skrbite, da jo boste lahko predali naslednji generaciji. "

Okrevanje vključuje tudi spoštljivo in učinkovito sporočanje partnerju svojih občutkov in pričakovanj glede vajinega odnosa, še posebej, če sta oddaljena, neljuba ali škodljiva, je dejal.

Gojenje medsebojne odvisnosti

Zdrav odnos je medsebojno odvisna. To pomeni, da partnerji skrbijo zase in drug drugega, je rekel Kingman.

»Med odvisnostjo gre za ustvarjanje odnosa, ki je vzajemno zadovoljujoče obema partnerjema, pri čemer si partnerji dajejo in prejemajo ter se (relativno) enako zanašajo. "

Seveda bo včasih en partner nosil večje obremenitve, a sčasoma vsak partner enako prispeva k odnosu, je dejal. "To je eden od stalnih ustvarjalnih izzivov odnosov in zahteva redno komunikacijo."

Ko Kingman dela s pari, predlaga, da o teh vprašanjih razmišljajo z radovednostjo, poštenostjo in spoštovanjem:

• Kaj dobro deluje in kaj potrebuje nekaj izboljšav v našem odnosu?
• Kaj na tej stopnji našega odnosa potrebujemo in želimo drug od drugega?
• Kaj misliš, da se od mene zahteva, da sem boljši partner v tej zvezi?

Zdravi odnosi vključujejo govorjenje svoje resnice, biti ranljiv, prositi za pomoč in prejemati sočutje in podporo, je dejal Kingman. Zato zdrava ljubezen zdravi. To so "mehanizmi za čustveno zdravljenje".

Če ste v soodvisni zvezi, ne pozabite, da si lahko opomorete. Začnite z iskanjem koristnih virov, kot so knjige, spletna mesta ali strokovna pomoč. Če spremenite odnos do sebe in drugih, lahko zgradite zdrav, izpolnjujoč odnos.