Kako lahko travma sproži pozitivno preobrazbo
Toda mnogi posamezniki doživljajo tudi nekaj drugega: pozitivne spremembe. Pravzaprav sta psihologa Richard Tedeschi in Lawrence Calhoun leta 1996 za opis tega pojava (v tem prispevku) skovala izraz "posttravmatska rast".
V knjigi Na glavo: nova znanost o posttravmatski rasti , novinar Jim Rendon piše: "V študiji za študijo raziskave kažejo, da približno polovica ali več preživelih travm poroča o pozitivnih spremembah kot rezultat svojih izkušenj. Včasih gre za majhne spremembe - čutijo, da ima življenje več smisla, da so bližje bližnjim. Nekatere spremembe spremenijo življenje, ljudi pošljejo na poklicne poti in življenjske poti, ki jih prej nikoli ne bi upoštevali, ter spremenijo, kdo so in kako gledajo na svet. "
V Na glavo, navdihujoča, opolnomočna in dobro raziskana knjiga, Rendon deli te preobrazbene zgodbe, skupaj z najnovejšimi raziskavami o tem, kaj spodbuja posttravmatsko rast.
Na primer, Rendon pripoveduje zgodbo o Shaneu Mullinsu, ki živi na Irskem. Pred desetimi leti je Mullins utrpel travmatično možgansko poškodbo, potem ko je z avtom zbežal s ceste in mu je kamniti steber udaril v glavo. Mullins je bil mesece na hranilni cevki, privezan na invalidski voziček in je imel težave z besedami, kar je hotel povedati.
Na srečo se je naučil hoditi in njegov govor se je izboljšal. Ko se je končno vrnil domov, se je Mullins poskušal vrniti v svoje staro življenje. To je vključevalo pitje s prijatelji (zaradi popivanja je izgubil nadzor nad avtom). Vendar ni bilo enako. Le nekaj pijač mu je uničilo možgane in ravnotežje. Boril se je z depresijo in celo razmišljal o samomoru.
Mullins je pomoč za pitje poiskal v bolnišnici za ljudi z možganskimi poškodbami. Začel je spoznavati več o možganski poškodbi in obiskovati terapevta. Odločil se je tudi, da bo v svojem življenju naredil večje spremembe: pred opustitvijo srednje šole se je Mullins odločil za šolanje. S pomočjo učitelja je ustvaril predstavitev o svoji zgodbi in virih, ki so mu pomagali spremeniti življenje. To predstavitev je predstavil mladinskim skupinam, šolam in organizacijam po vsej Irski.
Rendon pripoveduje tudi o Samanti Watson. V dvajsetih letih je bila Watsonu diagnosticirana Ewingov sarkom. Bila je na operaciji in kemoterapiji, ki je razbila njeno telo. Po vrnitvi v šolo so ji diagnosticirali mielodisplastični sindrom (MDS), predhodnika levkemije. Prejšnja kemoterapija je povzročila, da je telo ustvarilo nove rakave celice. Potrebovala je presaditev kostnega mozga, ki jo je prejela. Toda njeno okrevanje je bilo dolgo. Potrebovala je dve ali tri transfuzije krvi na dan. Ko je bila zunaj bolnišnice, je vsak dan jemala 46 zdravil, vrgla in poskušala jesti.
Leta 2003 se je Watson udeležila konference za mlade odrasle žrtve raka, kar ji je dalo jasnost. Istega leta je začela preživeti in se premikati naprej: SAM-sklad za mlade odrasle preživele raka. Izvedela je celo magisterij iz neprofitnega upravljanja, da bi se naučila voditi svojo organizacijo. Od takrat je bilo razdeljenih prek 1,1 milijona dolarjev nepovratnih sredstev. Danes je tudi Watson srečno poročen in ima dva otroka.
Torej, kako lahko mnogi preživeli travme rastejo in živijo smiselno življenje?
Eno od ključnih je ustvarjanje nove pripovedi: ko posamezniki doživijo travmo, si začnejo pripovedovati zgodbe o brezizhodnosti. Za preživele je pomembno, da te omejujoče zgodbe preoblikujejo. To vključuje vključevanje travme v njihovo življenje.
Vključuje tudi nekaj, kar se imenuje "namerna prežvekovanja". Rendon je dejal: "Ko nekdo namerno premišljuje o problemu, aktivno sodeluje pri razmišljanju o tem, kako je dogodek vplival nanj, kaj zanj pomeni in kako lahko živi svoje življenje naprej glede na izzive, ki jih ima dogodek postavili. " Tako piše, da se ljudje začnejo obnavljati.
Nadalje pojasnjuje: »Namerna prežvekovanje je v središču rasti. To je pomemben postopek, ki žrtvam travme omogoča, da najdejo nove pripovedi za svoje življenje, nove načine razumevanja svojih moči in možnosti ter pomembnejše načine življenja. "
Drug ključ je socialna podpora, kar so številne študije potrdile, da je ključnega pomena.(Glejte na primer to študijo in to.) Najbolj koristna podpora je, ko ljubljeni pustijo preživele travme, da najdejo svojo pot in jih podpirajo skozi postopek.
Pisanje je tudi močno, ker preživelim pomaga razumeti travmo. Raziskovalec James Pennebaker je skoval izraz "ekspresivno pisanje" in že nekaj desetletij preučuje njegove prednosti. (Glej tukaj in tukaj.)
Kot je zapisal Rendon, »življenjsko nevarni dogodki aktivirajo amigdalo, središče strahu možganov. Ti spomini so vroči od čustev, vendar jim lahko manjka jezika in konteksta. Pisanje pomaga preživelim, da označijo izkušnjo, pripisujejo ji jezik, ki omogoča preživelim, da razumejo in obdelajo dogodek, namesto da bi ga pustili kot opozorilo v naši nevronski napeljavi. Ko je to storjeno, mu lahko ljudje dodelijo pomen, neko stopnjo skladnosti in dogodku dajo strukturo in mesto v svojem življenju. "
Post-travmatična rast ne pomeni doseči nekaj srečnega do konca. To tudi ne pomeni, da se ljudje nehajo boriti. Zaradi možganske poškodbe se Mullins bori vsak dan. Izgubil je vid na levem očesu, ima težave z ravnotežjem, zlahka se izčrpa in ne more več delati. Vendar, kot je dejal: "... Zelo sem vesel nove osebe, ki sem jo postal. Moji interesi v življenju so se popolnoma spremenili in našel sem pravo pot. Delam za svoje cilje in to se mi zdi dobro. «
Z drugimi besedami, travma nas ne pusti nepoškodovanih, tudi če smo se preobrazili. Toda hkrati veliko, veliko ljudi najde resničen smisel in izpolnitev. Pridobijo si notranjo moč in gojijo tesnejše odnose. Najdejo namen in celo veselje.
"Od travme ne rastejo vsi," piše Rendon. "Toda za večino od nas je priložnost."
***
Če želite izvedeti več o Upside: Nova znanost o posttravmatski rasti, si oglejte našo pregled na Psych Central.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
