Uporaba koristnega kognitivnega orodja med pandemijo

Prilagoditve in spremembe, ki smo jih naredili v dneh pandemije, so bile dokaz naše skupne sposobnosti prilagajanja in vztrajanja. Preizkušeni smo bili na globok način, od odklopa od večje skupnosti, do nastopanja na daljavo, vlog, ki so tako utemeljene na našem občutku samega sebe.

Izzivali smo tudi strukture, ki nas držijo v ritmu, in to neravnovesje je na nič hudega sluteče povečalo stres. Za to moramo izkoristiti eno naših najpomembnejših psiholoških orodij. Kognitivno preglasitev nam omogoča, da gremo po “visoki cesti” in se poravnamo z vrednotami v trenutkih, ko nas zamika, da bi odstopili v manj motivirana in počasna stanja. Sila je tista, ki nam omogoča, da se dvignemo, namesto da bi petkrat udarili po dremežu ali se sprehodili, ko nas kavč trdno prime.

Tu je pet pomembnih dnevnih uporab Kognitivno preglasitev ko obvladujemo pandemijo:

Naravni ritmi

Med karanteno ali delom od doma lahko enostavno potisnete naravne nosilce dneva. Naš cikel budnosti in spanja je ključnega pomena za našo energijo in razpoloženje. Ko te meje raztegnemo in smo čez ali pod spanjem, lahko občutimo premike v razpoloženju in motivaciji. Včasih so ti premiki subtilni, drugič pa se lahko umaknemo s poti.

Zavežite se prebujanju in upokojitvi ob določenih urah. To je čas, da kognitivno preglasimo privlačnost ali moteče dejavnike in racionalizacije, ki podpirajo privlačnost počitka ali spanja.

Rutine

Rutine je enostavno odstraniti ali prestaviti, kadar ima vsak dan podoben videz in ton. Toda tako kot naši naravni ritmi imamo tudi pri motivaciji motiv, zlasti pri dolgem seznamu "potrebnih stvari". Prevladujoče motnje in zavlačevanja, da bi se držali rutin, na drugi strani prinašajo občutek nagrajevanja in nas osvobajajo, da uživamo v "željah".

Povezava

Čeprav je v tem trenutku morda videti drugače, se vseeno moramo počutiti povezani. Če to odložimo, dokler se stvari ne izboljšajo, lahko ustvarijo druge težave. Če poiščemo energijo za ustvarjalno povezovanje, bomo morda morali premagati naravno žalost in hrepenenje, ki ga imamo po »normalnem«. Pomembno je, da moramo svojo skodelico redno polniti z družbeno povezanostjo.

Premikanje

Ker so telovadnice zaprte in druga prizorišča neomejena, smo bili izzvani najti nove, drugačne in ustvarjalne načine, da gibanje ostane del našega dneva.

Tudi tokrat je premagovanje vztrajnosti najtežje. Mentalno nagovarjanje k gibanju zahteva premagovanje stanja nižje energije in spremljajočega klepetanja. Ko se premaknete, opazite, kako bolje se počutite.

Projekti

Tukaj ohlapno opredeljeni "projekti" so nekaj večjega in presegajo vsakodnevno rutino in odgovornosti. Načrtovanje nečesa, česar se veselimo, hrani optimizem. Ni čudno, da je bil med pandemijo eden največjih izdatkov za domove. Toda projekti so lahko osebni, s seznama želja ali kaj takega, kar ste že bili pomen narediti. Ključ je kar pomeni, nekaj, kar v tem času vsi potrebujemo. In to predstavlja preglasitev, ki je potrebna za začetek.