Ostanki depresije Po mojem mnenju delajo katastrofo
Vem, da to storim bolje, vendar to še vedno počnem. Vem bolje in to me frustrira. Lahko si celo rečem: "Hej, to verjetno ne bo TAKO slabo." Toda včasih je skušnjava neustavljiva. V mislih se vpijem v dramo igranja najslabšega scenarija.
Popelje me skozi celo vrsto čustev, kar je naporno potovanje. Oglejte si mojo objavo Mood Swings Exhasting izpred nekaj mesecev, če želite prebrati več o tem. Poleg tega dobim celobarvne slike in čustveno napolnjen dialog. Da bi bilo vse še slabše, običajno z razvojem zgodbe razvijem nekaj predpostavk.
Te preklete predpostavke so precej zapleten stranski učinek. Paziti moram, da moja čustvena vožnja ne bo skočila čez mejo v moje resnično življenje. Morda sem resnično razpoložena, ko se mož vrne domov, ker sem v stranski komentar vzela preveč pomena. V prihodnjih dogodkih, kot je operacija moje hčere, bi se lahko mesece in pretirano zavil v mesece, preden se sploh kaj zgodi.
Tega ne zagovarjam, v glavi vam delam grozljivko o svojih največjih skrbih. Ni zabavno in le redko doseže kaj koristnega. In katastrofiranje je dokaj pogosta dejavnost - zaskrbljujoče je le z dodatno opremo. Toda, ko se resnično zažene, verjamem, da razmišljanje o depresiji dodatno spodbudi. Te stare depresijske povezave v mojih mislih resnično vedo, kako iz ne kaj dosti ustvariti katastrofo. Celo napol neškodljiva skrb lahko v mojih mislih spodbudi tiste živčne poti, ki so že leta tekle od skrbi in prežvekovanja.
Tukaj sem iskren - bolj se moram potruditi, da jih zataknem. Zdi se, da so nekateri dnevi opomniki na moje skrbi povsod okoli mene, vendar vem, da sem pripravljen, da jih tudi iščem. Mislim, da je treba izpopolniti bolj fino spretnost - zajemanje informacij, ohranjanje uporabnega in zavreči vse, kar bi mi lahko divjalo v glavi.
Naredil bi si uslugo, tako da bi izboljšal svojo sposobnost, da prekinem kakršen koli zaskrbljujoč scenarij, še preden bo dobil glavo. Iskanje čustvenih in miselnih sprožilcev bi bilo dobro za začetek. Priznajte strah, povejte, kaj vem in česa se moram naučiti, nato pa si recite, da moj strah ne narekuje ali ujema z resničnostjo. Izziv je prilagoditi slabe vzorce razmišljanja, vendar vam lahko pomaga preprost pristop.
Ne morem spremeniti dejstva, da sem imel depresijo. Verjetno ne morem spremeniti resničnosti, da sem bolj dovzeten za te ostanke, kot sta skrb in katastrofiranje. Ampak potrudil se bom, da te priložnosti izkoristim za spoznavanje sebe. In ustaviti katastofe, preden se začnejo? No, mislim, da bom to vsak dan prevzel nad depresijo.
