Vprašanja z Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, je v tej panogi priznana kot kliničarka in javna govornica. Pooblaščena specialistka za prehranjevalne motnje je vodila programe trženja in upravljanja odnosov s strankami pri več vodilnih programih zdravljenja prehranjevalnih motenj po vsej državi. Gospa Holland se že več kot 23 let specializira za zdravljenje samozavesti, prehranjevanja in podobe telesa za odrasle in mladostnike. Je certificirana strokovnjakinja za motnje hranjenja in direktorica za mednarodno združenje strokovnjakov za motnje hranjenja ter odobrena nadzornica IAEDP.

1. Kako govorjenje maščob vpliva na samopodobo samega sebe? Debelo govorjenje vnaša občutek negativnosti v to, kako posamezniki razmišljajo o sebi in svojem telesu. Vpliva lahko tudi na odnos posameznikov do drugih.
2. Kaj več starši lahko naredijo za izboljšanje otrokove telesne podobe?
   • Sprejemajte vse tipe teles, namesto da bi ga označili za "najboljšega". Otroke spodbujajte k razmišljanju o ljudeh, ki jih občudujejo in imajo radi, ki so različnih velikosti in oblik telesa.
   • Bodite pozitivni glede tega, kaj naša telesa naredijo za nas, namesto da bi toliko poudarjali, kako izgledajo.
   • Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredi starš, je pozitiven vzor - bodite pozitivni glede lastne oblike in velikosti. Ne govorite negativno o svojem telesu ali se nenehno pritožujte, da bi morali spremeniti svoje telo, da ustreza zaznanemu idealu.
   • Premislite o svojih izjavah in se prepričajte, da to, kar govorite, pozitivno vpliva. Na primer, dekletom, ki so visoke, pogosto rečejo "tako si velika !!!" ko kaj posamezniki v resnici pomenijo, "vau, res si visok za svoja leta." Nadaljujte s pozitivno izjavo, kot je "Stavim, da imate radi visoko!" V nasprotnem primeru ga lahko dojemamo kot negativnega.
3. Pri kateri starosti bi se morali otrokom pogovarjati o telesni podobi? Od rojstva dalje. Spomnim se, kako sem hčerki v zelo mladih letih - nekaj tednov, mesecih - gledal v oči in ji rekel, kako zelo jo imam rad in kako si jo želim v svojem življenju. Vse vrste komentarjev oblikujejo otrokovo podobo telesa - ne le sporočila o njihovih telesih.
4. Ali lahko navedete primer, kako negativni miselni vzorec spremeniti v pozitivnega?
   • Spodbudite posameznike, naj se osredotočijo na čudovite stvari, ki jih zanje počne njihovo telo. Pomislite na svoje telo kot na močno orodje in sestavite seznam vseh čudovitih stvari, ki jih lahko počnete z njim. Še enkrat pomislite na tiste posameznike, ki jih imate radi in občudujete, ki so različnih oblik in velikosti.
   • Spodbujajte otroke, naj bodo vedoželjni, kritični misleci in ne samo, da stvari sprejemajo po naravni vrednosti. Namesto da bi otrokom preprečevali, da bi gledali revije, jih spodbujajte, naj si ogledujejo revije in postavljajo vprašanja - "Zakaj se dotaknejo fotografij modelov?" "Zakaj uporabljajo mlade modele za oblačila odraslih žensk?" "Ali mi je res všeč, kako izgleda ta model, ali je to, kar mi govorijo, da naj bi mi bilo všeč?"
   • Naučite se spraševati o sporočilih, prikazanih v medijih - revijah, televiziji.
   • Vsakič, ko ujamete sebe ali nekoga drugega, ki govori nekaj negativnega o vašem ali njegovem telesu, ga nadomestite s tremi pozitivnimi komentarji.
   • Ne omejujte tega, kar lahko počnete v življenju, glede na velikost telesa. Naj vas drugi vidijo, kako počnete stvari - premikate telo - ne glede na velikost telesa.
   • Vadba in gibanje telesa sta odlična načina za preprečevanje negativnega govorjenja telesa.
   • Nehajte uporabljati tehtnico, da določite svojo vrednost. Ne poudarjajte določenih številk na lestvici. Vaša teža ne določa, kdo ste kot oseba.
   • Nehajte se primerjati z drugimi. Biti edinstven je tisto, zaradi česar je naš svet čudovit kraj!
   • Pogosto se pohvalite. Naredite si igro: npr. Vsakič, ko danes zagledam rdeč avto, bom rekel nekaj pozitivnega o sebi.
5. Prazniki so že skoraj pred nami, kar pomeni, da se bodo govorili tudi o tem, kako se izogniti pridobivanju kilogramov, in novoletnih zaobljub. Kako priporočate, da se lotimo vseh nasvetov?
   • Izogibajte se pogovorom "dobra hrana, slaba hrana". Ne pozabite, da gre za zmernost.
   • Spodbujajte posameznike, naj določijo ločljivosti, ki ne temeljijo na telesni velikosti. Namesto tega si postavite cilje, ki temeljijo na gibanju telesa. Sprejemite ločljivosti, ki so usmerjene k dobremu počutju vašega telesa zdaj - ne takrat, ko izgubite pet kilogramov.
   • Obkrožite se z ljudmi, ki imajo zdrave odnose s svojim telesom, hrano in težo.
6. Vse, česar nisem vprašal, da bi radi, da naši bralci vedo o zdravi telesni podobi ali tednu brez pogovorov? Vse, kar počnemo ali rečemo, lahko vpliva na drugega. Pogosto mislimo, da smo samo najhujši sovražnik. Vendar v danem trenutku govorimo ali počnemo nekaj, kar lahko vpliva na to, kako si drug posameznik misli o sebi. Prenesite dober pogovor telesa in občutke. Vsak od nas naredi razliko.

Kako se vključiti

Najprej razmislite o podpisu zaveze, da boste odpravili govorjenje. Spletno mesto kampanje vsebuje več idej za promocijo pozitivne podobe telesa.

Kako boste preživeli teden brez pogovora?

Lep teden brez pogovorov z maščobami in prosim, pomagajte širiti glas!