Nasveti za pomoč pri nadzoru bulimije
Odgovorila Julie Hanks, LCSW, 8. 5. 2018Že štiri mesece trpim za bulimijo. Zavedam se zdravstvenih tveganj in vem, da imam težave. Že mesec dni se poskušam ustaviti brez uspeha. Pred tem problemom sem bil zdrav, zdaj pa se bojim, da mi vse moje trdo delo, ki sem ga v teh letih opravil, da bi bil zdrav človek, odhajalo v odtok. Če sem iskren, nisem prepričan, kaj mi je začelo ED, toda moj glavni poudarek je premagati ga. Vem, da imam nekaj težav s samopodobo in bom še naprej delal na tem, toda ali imate kakšen nasvet ali trik, da ustavite to vedenje, ki se je zdelo običajno in neobvladljivo. Vem, da je strokovna pomoč verjetno najboljša pot, vendar to nisem jaz. V preteklosti sem se vedno ukvarjal s svojimi težavami in to bi rad poskusil. Torej, če imate kakšne predloge ali nasvete, ki bi mi pomagali počasi ustaviti to bulimično vedenje, bi bil zelo hvaležen.
A.
Pohvaljujem vas, ker ste prepoznali, da imate težave, da ste se zavedali zdravstvenih tveganj in se obrnili na pomoč. Čeprav vam lahko dam predloge, kako poskusite spremeniti svoje vedenje, je pomembno vedeti, da je premagovanje motenega prehranjevanja veliko več kot le nadzor nad vašimi dejanji. Okrevanje zahteva tudi učenje novih veščin za upravljanje z mislimi in čustvi ter učenje tolažbe in pomirjanja v odnosih, namesto v hrani.
Obnašanja brez nadzora so pogosto nadomestki odnosov. Upoštevajte, da vaši simptomi morda kažejo, da je čas, da se premaknete s samostojnega početja na učenje, da prosite za pomoč in jo sprejmete. Ko začutite željo po pijani ali čiščenju, pokličite prijatelja ali družinskega člana. Tudi če niste pripravljeni odkrito deliti svojega boja z njimi, ko stopite v stik z ljubljeno osebo, ki ji zaupate, lahko odložite željo po samouničujočem vedenju in vam zagotovite čustveno podporo.
V veliko pomoč je lahko tudi zapisovanje svojih čustev pred bingingom in čiščenjem ter po njem, da se bolje zavedate občutkov, ki vodijo vaše vedenje, in ugotovite, katera čustva najtežje prenašate. Knjiga Mindful Eating in delovni zvezek Premagovanje bulimije vam bosta morda v pomoč pri ozaveščanju čustvenih in psiholoških korenin vašega vedenja.
Prosim vas, da poiščete oceno pri psihoterapevtu, ki je specializiran za motnje hranjenja, in se dogovorite za fizični pregled s svojim zdravnikom. Če želite poiskati terapevta na svojem območju, kliknite Poišči pomoč na vrhu te strani. Če resnično imate bulimijo, so vaše možnosti za okrevanje večje, če poiščete pomoč namesto mesecev ali let po poti.
Poskrbi zase!
Julie Hanks, LCSW
