Kako se neham počutiti tako zaskrbljeno?
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 5. 5. 2020Od najstnika v Litvi: Pozdravljeni. Vsak dan imam stres. Pogosto jokam, počutim se negotovo in mislim, da sem uravnotežil svoj nevrosistem, ker se počutim res tesnobno, žalostno, imam nekaj podobnega za panično napadanje, počutim se brezizhodno, je kot val, včasih sem vesel, vendar pozneje še vedno tesnobno .. kako ga lahko uravnotežim in si opomorem od tesnobe .. hvala!
A.
Zelo sem vesel, da ste nam pisali. Ni treba iti skozi življenje tako vznemirjen in zaskrbljen. Super je, da želite zdaj rešiti težavo.
Na žalost ne vem, kateri viri so na voljo v vaši državi. Upam, da obstajajo terapevti, ki so usposobljeni za reševanje anksioznih motenj. Terapevt vam lahko pomaga pri učenju novih načinov za obvladovanje tesnobe in vas lahko podpira, ko te nove veščine udejanjate v praksi.
Ugotovljeno je bilo, da kognitivno-vedenjska terapija (CBT) zelo učinkovito pomaga ljudem pri obvladovanju tesnobe. CBT je kratkotrajna vrsta terapije, ki se osredotoča na reševanje določenega problema. Cilj je pomagati povečati svojo čustveno inteligenco in spremeniti vzorce razmišljanja ali vedenja, ki vam postajajo na poti. Za informacije poglejte na internet.
Predlagam vam tudi, da si pomagate. Na spletnih mestih prodajalcev knjig je na voljo veliko dobrih delovnih zvezkov za reševanje tesnobe. Kupite ga in si vsak dan namenite nekaj časa za sistematično izvajanje posamezne dejavnosti.
Knjiga Dobro počutje: Nova terapija razpoloženja avtorja Davida Burnsa je tudi odličen vir. Če ga preberete, boste lažje razumeli, kako tesnoba deluje, in dobili boste nekaj strategij za njeno obvladovanje.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
