Poučevanje otrokove telesne pozitivnosti

Današnja družba ima podobo usmerjeno kulturo, ki se osredotoča na nerealne standarde lepote za ljudi vseh spolov, starosti in narodnosti. Ti standardi nimajo le negativnega vpliva na odrasle, ampak vplivajo na otroke z zaskrbljujočimi posledicami.

Motnje hranjenja pri otrocih so se v zadnjih 20 letih znatno povečale. Medtem ko je največja razširjenost med mladostniki, starimi od 13 do 18 let, so otroci, stari do 5 let, na dieti. Bolj kot kdaj koli prej je pomembno, da otroke naučite, kako ceniti zdravo prehrano in ostati aktiven, hkrati pa imeti rad svoje telo.

Tu je nekaj načinov, kako svoje otroke naučiti pozitivne telesne podobe in razvijati zdrave življenjske navade:

$config[ads_text1] not found

Bodite model svojega otroka

Otroci ponavadi posnemajo vedenje in ravnanje odraslih okoli sebe. Če otroci slišijo, da odrasli negativno govorijo o svojem telesu, lahko to vpliva na to, kako se vidijo.

Da bi se borili proti temu, si prizadevajte biti vzor, ​​ki ga morajo videti vaši otroci. Izjavite pozitivne stvari o sebi in priznajte, da so vaše nepopolnosti v redu. Z otroki se pogovorite o telesni raznolikosti in o tem, zakaj so številne predstavnosti medijev nerealne. Če opazite, da se vaši otroci spopadajo s telesno podobo, bodite razumljiva oseba, s katero lahko govorijo.

Spremenite odnos do fizične aktivnosti

Namesto da se vaši otroci osredotočajo na vadbo kot način za izgubo teže ali ohranjanje določene telesne oblike, naj vaši otroci razmislijo o drugih načinih, kako lahko dejavnost pozitivno prispeva k njihovemu življenju. Na primer, telesna aktivnost telesu pomaga, da izkoristi svoj polni potencial, izboljša razpoloženje, deluje kot družabna dejavnost ali umetniški izraz in je lahko zelo zabavna!

Poskusite svoje otroke izpostavljati različnim načinom, kako biti aktivni, in vključite njihove radovednosti. Morda jih zanimajo športi, kot sta nogomet ali košarka, ali pa najdejo strast do joge, kotalkanja ali celo quidditcha! Če so vaši otroci zaskrbljeni, da zaradi svoje velikosti ne morejo nadaljevati neke dejavnosti, jim pokažite, kako so profesionalni športniki različnih velikosti in oblik.

$config[ads_text2] not found

Razviti zdrav odnos s hrano

Odmik od binarnosti "dobrih" ali "slabih" živil je pomembno orodje za izboljšanje odnosa vaših otrok do hrane. Te oznake ustvarjajo tesnobo zaradi hrane in lahko povzročijo posledice, vključno z omejevanjem hrane in občutkom slabe osebe, ker so pojedli "slabo" hrano.

Spodbujajte zdravo prehrano s poudarkom na tem, kako hranila v živilih pomagajo ljudem, da postanejo močni in zdravi. Namesto da se osredotočate na kalorije, razložite, kako vitamini v pomaranči pomagajo dlesni ali kako so oreški dobri za možgane. In če si vaš otrok želi piškotek ali čips, ni treba sramovati njegove izbire hrane. Otrokom dovolite, da se odločijo glede hrane, ki jo jedo, in gojijo okolje, kjer so na voljo hranljiva in privlačna živila.

Praznujte otrokove fizične in nefizične lastnosti

Če svoje otroke naučite pozitivno razmišljati o sebi, lahko pomagate razviti pozitivno samopodobo, ki se ne osredotoča povsem na videz. Vadite, če navedete, katere pozitivne lastnosti imajo in kaj so sposobni narediti ali postati.

Katere stvari so všeč vašim otrokom v telesu? Ali jim je všeč njihov nasmeh ali kako jim telo pomaga, da se povzpnejo na drevo? Ne pozabite na nefizične lastnosti svojih otrok - so v nečem prijazni, smešni, pametni ali nadarjeni? Redna praksa izrekanja afirmacij lahko zmanjša negativni samogovor in gradi zaupanje vaših otrok.

$config[ads_text3] not found

Poučevanje telesne pozitivnosti telesa in zdravih navad v zvezi s hrano in telesno aktivnostjo lahko trajno vpliva na njihovo samopodobo, samopodobo in način interakcije s kulturo, ki jo vodi slika.

Ta objava je vljudnost Mental Health America.