Gojenje podobe zdravega telesa pri otrocih

Z današnjim idealom za redčenje je težko vzgajati otroke z zdravo telesno podobo.

Po eni strani smo preplavljeni s podobami izčrpanih manekenk (in domnevnih vzornikov) in oglasov za diete za zamašitev pasu, po drugi strani pa smo zasipani tudi z resnimi opozorili o naraščajoči epidemiji debelosti. Nedvomno vse to zmede starše - prestrašeni, da otroke na žlico hranijo s sladkorno boleznijo in z visokim krvnim tlakom, skupaj s številnimi drugimi zdravstvenimi težavami.

Seveda so tovrstna sporočila zmedena in grozljiva tudi za otroke, ki začnejo imeti nerada svoja telesa in želijo biti tanki. Da bi prišli tja, otroci omejujejo vnos hrane pri mlajših in mlajših letih. V članku, objavljenem v Tribuna Great Falls ta teden Nicole Rosenleaf Ritter piše:

»Dekleta, mlajša od 6 let, želijo biti tanjša in celo vsak četrti osnovnošolec zdaj pravi, da je nezadovoljen s svojim telesom.
Nezadovoljstvo vodi več kot četrtino vseh otrok, mlajših od 14 let, da bi shujšali. «

Strokovnjakinja za motnje hranjenja Abigail Natenshon na svojem spletnem mestu piše:

»Svetovalci v taboriščih poročajo, da 6 in 7 let preučujejo prehranske nalepke na živilskih izdelkih, ko praznijo vreče za kosilo. Delovna skupina ameriškega oddelka za zdravje in socialne storitve poroča, da ima 80% deklet od 3. do 6. razreda slabo počutje do svojega telesa, kar pa preusmerja pozornost od šolskih nalog in prijateljstev. "

Rosenleaf Ritter se v svojem zapisu na spletnem dnevniku, ki ga spodbuja kavalkada prehrambenih nasvetov in zvijač, ki jih zagovarjajo vsako počitniško sezono, dotakne tudi pomembne točke: ideje, da je treba dobro delati in jesti nas naredi dobre. Piše:

»Hrana ni ne dobra ne zlobna. To je ... hrana. Tisti, ki telovadijo, niso vrli. Premikajo svoja telesa. Zase jem veliko različnih večinoma nepredelanih živil in redno telovadim čutiti dobro

Enostavno me ne naredi dobro.”

Takšna sporočila in razmišljanja kapljajo na otroke, ki se začenjajo razumeti bodisi kot »dobre«, ker se vzdržijo sladkorja in drugih prepovedanih živil, bodisi kot »slabi«, če jedo sladico in se ne držijo diete, zaradi česar otroci temeljijo na svojem značaju in vrednoti. njihov videz in sposobnost omejevanja.

Torej, kako lahko kot starš odvrnete to nevarno razmišljanje in vzgojite zdravega otroka s pozitivno telesno podobo?

Tu je nekaj nasvetov:

• Ne osredotočajte se na videz. Poudarite, kako pomembno je biti zdrav in ne biti suh. Poskrbite tudi, da bodo vaši otroci vedeli, da so njihova osebnost, talenti in spretnosti toliko pomembnejši od fizičnih lastnosti.

• Naučite svoje otroke, da medijske slike gledajo s kritičnim očesom. Tudi otrokom prijazne oddaje lahko promovirajo idealne slike. Raziskuje raziskovalka prehranjevalne motnje dr. Linda Smolak Tribuna Great Falls da bi morali starši "Omejiti gledanje televizije in gledanje z vašimi otroki." Na ta način lahko takoj razpravljate o vseh pozitivnih ali negativnih slikah, ki jih vidite tako vi kot vaš otrok hkrati.

• Poudarite različne oblike telesa; ni enega "idealnega".

• Postanite velik vzornik. Vemo, da so otroci gobice in poberejo stvari, ki jih rečete, ne glede na to, kako subtilne so. Ko se pritožujete nad stegni, zakaj ne bi jedli tega piškota ali kako boste potrebovali dodatno uro v telovadnici, da boste to sladico opekli, vaši otroci poslušajo in začnejo gledati hrano, telovadbo in svoja telesa, kot veš. Spremeni to v dobro.

• Poslušajte, kaj otroci govorijo o svojem telesu. Ne prezrite pritožb vašega otroka glede njegovega videza in raje razpravljajte o njih. Izkoristite to kot priložnost, da se z otrokom pogovorite o tem, zakaj se tako počuti.

• Spodbujajte svojo dejavnost. Naj bo vadba zabavna dejavnost, ne pa nekaj, s čimer boste izgubili kalorije ali kilograme.

• Spodbujajte zdravo prehrano, ne pa diete in štetja kalorij. Živil ne označujte kot »dobra« ali »slaba«. Če piškotke označimo kot slabe, otroke toliko bolj zamika, da bi jih imeli. Namesto tega spodbujajte zmernost.

Če imate še kakšen nasvet za krepitev zdrave telesne podobe, prosimo, delite!

Viri

Chakraburtty, A. Oblikovanje zdrave telesne podobe za otroke iz WebMD: vsebuje dober razdelek o nasvetih in kako ugotoviti, ali ima vaš otrok negativno telesno podobo.

Preprečevanje motenj hranjenja: starši so ključni akterji ANRED: odličen članek za starše o preprečevanju motenj hranjenja.

Natenshon, A. Otroški strahovi dobijo novo obliko: pomisleki glede telesne podobe pri majhnih otrocih od opolnomočenih staršev: poleg tega članka celotno spletno mesto vsebuje veliko informacij o telesni podobi in prehranjevalnih motnjah.

Rosenleaf Ritter, N. Ojačevalci telesne podobe iz Tribuna Great Falls: vključuje seznam nasvetov strokovnjakov.