Utrujenost pri odločanju: Zakaj se manj počuti toliko bolj?

Med to pandemijo so se ljudje večkrat znašli doma ali v nekaterih primerih skoraj izključno. Koledar, ki je bil nekoč napolnjen s sestanki in opomniki, je nenadoma izgubil ves svoj lesk. Tisti nadležni zvončki, ki so nas nekoč poslali k naslednji nalogi in nam niso dali ničesar, razen Pavlovega pasjega odziva, so se nenadoma ustavili. Prej smo besedo "zaseden" nosili kot nekakšen častni znak, zdaj pa se počutimo izgubljene in celo malodušne. Torej, kako lahko, da smo ob koncu dneva izčrpani? Koledar pravi, da delamo manj, vendar bi se naše telo, um in duh prosili za drugačnost.

Morda trpijo tudi naši osebni odnosi, vendar ne razumemo, zakaj. "Obstaja toliko negotovosti, ki lahko pri mnogih ljudeh povzroči občutek negotovosti," pravi dr. Fran Walfish, vodilni otrok, par in družinski psihoterapevt v zasebni praksi na Beverly Hillsu v Kaliforniji. "Nobenega človeka učinki te pandemije ne doživljata popolnoma enako, vendar se večina lahko strinja, da je to psihično in fizično izredno stresen in težaven čas."

Ne pozabite, da lahko trpijo tudi vaš partner in vaši otroci, čeprav tega ne verbalizirajo.

Življenjski dogodki se zaradi pandemije ne ustavijo in tako kot mnogi drugi sem tudi v zadnjih nekaj tednih naletel na življenjski dogodek. Pokopali smo mojo sestro po prezgodnji smrti zaradi padca. Ko sem sedel z družino, nas je direktor pogreba zasipal z vprašanji in iskal odgovore, ki smo jih lahko dali samo mi. V nekem trenutku sem začutil, kako se iz telesa odvaja energija, in se obrnil k njej in rekel: "Moram vedeti, koliko vprašanj boste še postavili." Nisem poskušal biti nesramen; Samo vedeti sem moral, da se obeta konec.

Zaradi te izkušnje sem razmišljal o tem, kako različne stvari se zdijo skoraj za vse nas in kako izčrpavajoče je življenje v tej novi normalni situaciji. Resnica je, da vsi trpimo zaradi utrujenosti pri odločitvah, ki je nezadovoljna, saj ni videti jasnega konca. Pred marcem je naše življenje teklo na avtopilotu. Neredni urniki in ponavljanje so nam omogočili, da smo prihranili energijo za večje, pomembnejše odločitve. Zdaj je vsak dan, vsako uro napolnjen z odločitvami. Jaz bi pozdravil nareke koledarja, ki mi govorijo, kaj in kdaj naj naredim. Vsaj takrat mi ne bi bilo treba toliko razmišljati.

Naši možgani omogočajo samo toliko pasovne širine in ko se ta pasovna širina zatakne s pojavnimi odločitvami, kot je, ali se obleči, kaj prigrizti ali pokazati, da se popiva, ni prostora za pomembne odločitve. Celo odločitev, v kateri trgovini boste nakupovali, kdaj boste kupovali in kako varno vstopati in izstopili, lahko sistem obdavči, še posebej, ker skrbi zaradi varnosti postavljajo možgane v veliko pripravljenost in izpraznijo vse duševne rezerve.

Mnogi ljudje imajo simptome depresije ali tesnobe. Takšni občutki se lahko pojavijo nenadoma in trajajo ure in ure. "Veste, da ste porabili energijo, ko vas preprosto ne zanimajo stvari, ki ste jih imeli radi," pravi Jennifer McDaniel, strateginja dobrega počutja, energetska trenerka in lastnica Soul Abode, "Ne gre samo za samooskrbo, gre za nego duše. Dajte si dovoljenje za umik in naredite korak nazaj, da BITE namesto DO. "

5 nasvetov za boj proti utrujenosti pri odločanju:

1. Položite oblačila prejšnji večer. Ne samo, da vas bo to spodbudilo, da se oblečete, sprostilo bo še eno odločitev manj za jutranje ure, kar vam bo omogočilo, da se osredotočite na pomembnejše stvari.
2. Naredite seznam nalog. Če imate seznam za odjavo, vam pomaga ohranjati nalogo in vam daje v mislih, da se pripravite na naslednje.
3. Prepoznajte občutke utrujenosti in si podarite milost. To lahko pomeni odhod na sprehod, kratek spanec ali meditacijo s poudarkom na tem, da se osredotočite.
4. Poskrbite, da bodo vaše prehranske navade vključevale več možganske hrane, kot so oreščki in avokado, in manj bega možganov, kot so ogljikovi hidrati in sladkorji.
5. Izgubite se v dobri knjigi. Branje iz užitka omogoča oddih od resničnosti. Vaša edina odločitev je, da obrnete stran.