Kako ustaviti, da bi vam strah pred pogrešanjem uničil kariero

To ste že čutili. V petek zvečer ste doma Rezervoar za morske pse na televizorju v roki hladen kozarec modrega pinota, ki se počuti tesnobno in negotovo, namesto sproščeno in samozavestno, vse zato, ker ste pogledali svoj vir v Instagramu in videli dokaz, da so vsi vaši prijatelji, kolegi in celo vaš mrkši mlajši bratranec živijo. Toliko o uživanju redke noči počitka in tišine, prepotrebne za duševno obnovo.

FOMO (Strah pred izginotjem) je močan pojav, enakovreden sledenju Jonesovim v 21. stoletju. Zahvaljujoč socialnim medijem in digitalni tehnologiji se srečujemo z nenehnimi primerjavami naših počitnic, oblačil, odnosov, družbenega življenja in celo življenjskih odločitev z drugimi. Seveda se zaradi tega vedno prisotnega toka popolnosti počutimo podrejeno.

Začnete se spraševati in dvomiti vase, razmišljate o naslednjih stvareh: od kod ji te neverjetne močne obleke? Moja miza je videti kot katastrofa, ne lepa tabla Pinterest. Želim si, da bi si lahko privoščil teden dni v Sredozemlju s svojo plačo.

Ena stvar je, da vas FOMO pripelje do tega, da se počutite slabo glede svojega osebnega življenja. Toda dopuščanje, da posega v vašo kariero, je lahko še bolj škodljivo.

Strupena veja FOMO je tisto, kar imenujem Opportunity FOMO - ali strah pred zamudo, ko gre za kariero in poklicni razvoj. Nenehno izpraševanje in dvom o elementih vašega delovnega življenja lahko negativno vpliva na vašo uspešnost, občutek zadovoljstva pri delu in srečo v poklicnem življenju.

Mislite, da morda trpite zaradi Opportunity FOMO? Zastavite si ta vprašanja:

• Ali rečete pritrdilno vsaki priložnosti, povezani z delom, ki vam naleti na obraz, in to utemeljujete s tem, da je to lahko potencialna "velika prekinitev"?
• Ali se preveč načrtujete, se zavzemate za mrežne prireditve ali učne priložnosti, kot so spletni seminarji, tečaji ali delavnice, ker se boste počutili kot neuspeh, če ne boste posvetili vsake sekunde prostega časa napredovanju svoje kariere?
• Ali se nenehno sprašujete o izbiri razmerja med poklicnim in zasebnim življenjem (na primer raztreseno sprašujete, kaj se dogaja v pisarni, ko ste na kosilu s sodelavcem, ali preverjate službeni e-poštni naslov med sproščanjem s svojim zakoncem), s čimer niste navzoči v celoti na nobenem območju?
• Ali pogosto dvomite o svoji poklicni poti v primerjavi s tistimi, ki jih vidite na Linkedinu, poslušate več kot srečno uro s prijatelji iz šole ali berete o njih v blogih?
• Ali se pogosto počutite izpuščene, kadar niste vključeni na sestanek ali se posvetujete o odločitvi?
• Če se ne morete udeležiti konference ali dogodka, vas skrbi, da ne boste vzpostavili dragocenih povezav, ki bi lahko vašo kariero dvignile na višjo raven?

Če ste iskreni do sebe in mislite, da ste morda postali žrtev Opportunity FOMO, je možno, da imate tudi sindrom Impostor, prepričanje, ki prevladuje med visoko delujočimi ženskami, v katerih se počutite neustrezne in neusposobljene za svojo vlogo ali status, živeti v nenehnem strahu, da bi nas "odkrili" Z drugimi besedami: če se frenetično bojite, da boste izpustili delovne priložnosti, je to morda zato, ker se še bolj bojite, da bi vaši kolegi odkrili, da ste nekakšen poklicni umetnik. (Bodite prepričani: niste!)

Tako Opportunity FOMO kot Impostorjev sindrom dodata dodaten stres v vaše življenje. Toda upanje je. Oglejte si te strategije, ki vam bodo pomagale, da se umirite in postavite stvari v perspektivo.

Naredite preverjanje resničnosti socialnih medijev

Bodimo resnični: očitno se ne morete (in nočete) popolnoma odpovedati socialnim medijem. Ampak ti lahko usposobite se za ogled skozi drug objektiv. Tukaj je nekaj: družbeni mediji predstavljajo najboljše iz življenja nekoga. Preglejte svoj fotoaparat v telefonu. Ali ni vsaj peščice fotografij, ki ste jih posneli v danem trenutku, nato pa fotografijo izbrali v najboljši luči ali v najhladnejšem kotu, da bi jo dejansko objavili?

Vsak od naših profilov v družabnih omrežjih ponuja priložnost, da si uredimo polirano kapsulo. Cvrkujemo le s povezavami do zanimivih člankov, za katere nam ne bi bilo nerodno, da bi jih ujeli med branjem. Objavljamo posodobitve stanja mejnikov, na katere smo ponosni ali na skrivaj iščemo pozornost. Objavljamo objave v spletnih dnevnikih, ki nas prikazujejo kot pametne, duhovite ali uspešne. Kar preberete na zaslonu, je ne popolna resničnost.

Življenje je neurejeno in zapleteno. Karierne poti niso ravne črte. In sploh ne veste, koliko časa je nekdo prihranil, da si je privoščil ta dopust v Sredozemlju (ali koliko se je v zadnji ponudbi za službo dogovorila, da bi si to lahko privoščila).

Ne pozabite, da je dela neskončno, časa pa končno

Sprejmite, da ne zmorete vsega. Prevod: stvari boste zagotovo pogrešali. Ampak to vas ne bo ubilo ali ubilo kariere. Morda vam bo pomagalo, če se ponovite, če se spomnite: »Dela je neskončno, časa pa je končno. ”Res je, vedno te je več lahko opravljati svoje delo. Kljub temu, da boste močneje streljali in čim višje boste imeli zase, hitreje boste izgoreli.

Ne zahajajte na deloholično ozemlje. Smiselno življenje je sestavljeno iz toliko več kot samo delovnega mesta in na delovnem mestu ga boste zatrli, če se počutite izpolnjeno zunaj tudi na delovnem mestu.

Odpravite zablodo kariere FOMO

Ko se bojite, da boste zamudili zaposlitvene priložnosti, ne glede na to, ali si prizadevate za službo v novonastali panogi ali pa vas bodo prepuščali novemu izvršnemu odboru, postavite svojo preiskovalno kapo in pridobite več informacij. Stvari niso vedno takšne, kot se zdijo in če izveste več podrobnosti, bi lahko pomirili vaš nemir.

Če ste na primer poudarjeni, da bo konferenca, ki se je ne morete udeležiti, polna potencialnih povezav, pošljite organizatorjem e-pošto, da dobijo občutek, kdo se točno udeležuje. Obstaja možnost, da pretiravate s prestižem občinstva in si povzročite odvečno skrb in stres. Če ključni vplivneži volja Bodite tam, pokličite (natančen scenarij si oglejte v strategiji RO Molly Ford) in izkoristite dejstvo, da so v mestu, da načrtujejo srečanja, ki ustrezajo tudi vašemu urniku. Win-win.

Če ste trpežni, ste prešli na promocijo slive, ki je šla (besno) k sodelavcu, ki ga ne prenesete, za več informacij vprašajte šefa. Ali obstajajo posebne veščine, ki bi se vam zdela pametna? Ali je imela v mislih še kakšno pot rasti, ko se je začela vaša lastna promocija?

Recimo, da ste ljubosumni na novo službo nekdanjega kolega ali panogo, v kateri deluje vaš bivši študent. Prosite za informativni razgovor. Ko slišite za drobno delo, vam bo morda pomagalo, da se počutite, kot da pogrešate, in začnete ceniti svojo trenutno službo.

Konec koncev, življenje v stanju večnih želja ni produktivno. Če dovolite, da vas Opportunity FOMO porabi, ne boste zagotovili, da ste del najbolj kul projektov z najbolj povezanimi ljudmi, kar poveča vaš potencial za zaslužek in se počutite izpolnjene. Ta vizija je prav tako nerealna kot objave v družabnih omrežjih, zaradi katerih je življenje vaših prijateljev videti očarljivo.

Življenje je za FOMO prekratko. Konec koncev, YOLO.

Melody J. Wilding pomaga ambicioznim strokovnjakom in podjetnikom, da obvladajo svojo notranjo psihologijo za uspeh in srečo. Na melodywilding.com dobite brezplačna orodja za boljše poklicno in življenjsko ravnovesje.