Koliko bi se morali spoprijeti z depresijo?

"Ko izhajate iz depresivne epizode, kako veste, kdaj se potiskati - v smislu zavez in izzivov - in kdaj biti nežen do sebe?" je nekdo nedavno vprašal o moji depresivni skupnosti, Project Beyond Blue.

To je eno najtežjih vprašanj, s katerimi se soočajo ljudje, ki ponavljajo depresivne epizode, kajti ne glede na to, kaj izberejo, so prepričani, da je bila to napačna izbira. Če se ne udeležite tega nočnega tečaja, se počutite kot izmučeni. Toda stres ob študiju na izpitih, ko so vaše kognitivne funkcije v stranišču, vas prav tako ne pripelje daleč.

To je tretji del molitve vedrine: poznavanje razlike med tistimi stvarmi, ki jih moraš sprejeti, ker jih ne moreš spremeniti (bolezen, svoje omejitve), in stvarmi, ki jih lahko spremeniš (ustrezni izzivi).

Gre za modrost, ki je drugačna od znanja. Najbolje je dejal Leo Tolstoj: »Vemo lahko le, da ne vemo ničesar. In to je najvišja stopnja človeške modrosti. "

Predlani poleti, ko sem globoko zašel v depresivno epizodo in jokal 10-krat na dan ali več, so me prosili, naj nekaj mesecev kasneje govorim na konferenci o duševnem zdravju. Paničil sem se, saj nisem vedel, ali bom do takrat boljši. Zdi se, da moje depresivne epizode v povprečju trajajo dve leti.

"Kaj naj naredim?" Vprašal sem svojega zdravnika.

"Takrat se boste počutili bolje," je rekla. "In če nisi, se lahko vedno vrneš v zadnjem trenutku in rečeš, da te je gripa prizadela."

Tako sem se strinjal, da to storim. In potem sem dva tedna nenehno obsedla to in čutila strašno tesnobo, ko sem razmišljala o tem. Stres zaradi tega bližajočega se roka mi ni pomagal, da bi se izboljšal. Stvari so se poslabšale. Tako sem poklical žensko in rekel, da mi je žal, toda tisti dan sem imel konflikt.

Počutil sem se kot popoln čudak.

Pridi novembra (mesec konference), počutil sem se nekoliko bolje, vendar premalo dobro, da bi imel pogovor, in vesel sem bil, da sem se umaknil.

Ko ste na tem mestu, je nekoliko podobno igri s kartami:

Vedeti morate, kdaj jih pridržati

Vedite, kdaj jih zložite

Vedeti, kdaj oditi

Vedeti, kdaj teči ...

Kennyja Rogersa sem usmeril včeraj, ker sem na velik način položil karte na mizo, ko sem imel prvo sejo upravnega odbora organizacije Beyond Blue Foundation, neprofitne organizacije, namenjene podpori osebam s kronično depresijo in motnjami razpoloženja (težki in zapleteni primeri, ki pogosto padejo skozi razpoke današnjega zdravstvenega sistema), in začutil tisti znani občutek, da moram povratiti.

»Premožni in povezani ljudje, kot so Kennedys in Shrivers, gradijo temelje,« me je spomnil moj notranji kritik, »ne ljudje, ki so izredno krhki in imajo duševne okvare, ki trajajo dve leti, in zagotovo ne ljudje, ki bi morali ustvarjati dohodek da preživijo svojo družino. Kaj za vraga si mislil? "

Isti občutek sem imel, ko sem pred letom dni rekel ženi, da bom govoril na konferenci. Isti občutek kot takrat, ko sem se po prvem razpadu strinjal, da bom govornik na svoji alma mater, Saint Mary's College. "Kako za božjo voljo boš to izpeljal?" je vprašal moj notranji kritik. "Ne veste, v katerih dneh je vaš um vaš prijatelj in v katerih dneh je upravni pomočnik sovražnika (obup)."

Ko sem odložil konferenčni klic z devetimi presežniki, ki so naredili vse, od tega, da so ustanovili spletno skupnost s 300.000 člani in izvedli seminarje za tisoče ljudi na Capitol Hillu, člane kongresa in njihove načelnike, sem začutil svojo majhnost, moja krhkost, moja zasenčena bolezen, ki je vedno tam, da uganim vsako mojo potezo, in začela sem jokati.

Ali si lahko ljudje, ki vodijo dnevnike o razpoloženju, beležijo vsako našo misel, hrano in aktivnost, resnično prizadevamo storiti kaj dobrega, ne da bi se pri tem spotaknili zaradi simptomov, ki nas naenkrat presenečajo? Sem zaklenjen v preprosto in varno življenje, da ne bi prišel preveč globoko v nekaj, česar morda ne bi mogel narediti?

Eden od članov upravnega odbora mora biti psihičen, ker mi je nekje v vsej tej tesnobi, ki sem jo čutil, poslal besedilo, v katerem je pisalo: »Vem, da to zveni nekoliko neverjetno. Ampak vse bo skupaj. Tu imate dobre ljudi. Verjeti!"

Moral bi vedeti. Hčer je pred štirimi leti izgubil zaradi samomora in v šolah in krajih, kjer morajo mladi slišati to sporočilo, govori "Verjemi".

"Verjemite, da obstaja velika sila, ki tiho deluje v dobro, obnašajte se in ne pozabite na ostalo," je zapisala Beatrix Potter.

Včasih je primerno reči ne, če se odrečete nočnemu pouku, če bo to povzročalo preveč stresa, boste prihranili govor, ko boste imeli večino frnikole nazaj v glavi. Obstaja pa tudi tista dobra tesnoba, ki se pojavi, ko se iztegnete in dokažete, da se vaš notranji kritik moti, občutek, ki ga moram vrniti, ki ga je treba začutiti, da se premaknete na nov začetek.

Modrost pa je v tem, da se zavedamo, da ni prav in narobe, da lahko vemo le, da ničesar ne vemo, in se samo trudimo po svojih najboljših močeh.

Nadaljujte pogovor o projektu Beyond Blue, novi skupnosti depresije.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.