Ne prezrite teh 5 pogostih težav v odnosih

Bodite pozorni!

Težave v odnosih so življenjsko dejstvo in vsak par gre skozinje.

Po končani fazi medenih tednov se težave začnejo. To pa še ne pomeni, da morate odnehati.

Od blizu si oglejte svojo zvezo. Kje preživiš večino svojega časa? Ste ujeti z otroki ali se osredotočate na delo?

Eden najpogostejših problemov, ki jih opažam pri praksi s pari, je njihova nezmožnost obvladovanja konfliktov.

9 stvari, ki jih je treba povedati med bojem - torej bosta oba zmagala v prepiru (in tudi shranila svojo zvezo)

John Gottman, ustanovitelj Gottmanovega inštituta, je glavni raziskovalec odnosov. Ni presenetljivo, da je ugotovil, da imajo vsi pari konflikt.

Pomembno je, da po konfliktu popravite in se naučite obvladovati konflikt. Ugotovil je, da je 69 odstotkov težav v zvezi nerešljivih.

Kaj to pomeni? Težavo morate razumeti, preden jo lahko rešite. Nič ni hujšega kot čutiti, da vas partner ne razume. Takrat se v odnosu začnete počutiti čustveno izolirano.

Če ne delate na razumevanju, je to lahko začetek do konca.

Tu je 5 pogostih težav v odnosih, ki jih boste imeli v paru, in kako jih rešiti.

1. Preglasitev negativnega sentimenta.

Ko se pari zataknejo, da negativni sentiment prevlada, pozitivnih 50 odstotkov časa ne opazijo.

Preglasitev negativnega razpoloženja se ne vzpostavi čez noč. Nastanek tega lahko traja leta. Ko pa se začne, ga ni enostavno popraviti.

Kaj to pomeni?

Pomeni, da si morate prizadevati za vzpostavitev bolj pozitivnega odnosa. Delajte na razumevanju partnerja in ne bodite tako kritični drug do drugega.

2. Poplave.

To veliko vidim pri parih. Takrat imate konflikt s partnerjem in vaš srčni utrip znaša 100 BPM ali več. Če ste atletski, je to 85 BPM ali več.

Difuzna fiziološka vzburjenost (DPA) vstopi v krvni obtok in greš v boj ali beg. To je zelo neprijeten občutek.

Kar morate storiti, je, da si oddahnete. Vzamete si srčni utrip in partnerju rečete, da vas preplavi fizična ločitev med seboj.

To pomeni, da se ne vidite in ne slišite. Sploh ne želite razmišljati drug o drugem. Če boste to storili, vas bo to poplavilo.

Za zmanjšanje srčnega utripa traja najmanj 20 minut. Včasih lahko pri moških traja dlje. Torej, odmor mora biti najmanj 20 minut, vendar ne več kot 24 ur.

3. Ne sprejemanje vpliva vašega partnerja.

Ko si v zvezi, je enostavno priti v groove. Imate družino in službo za upravljanje. Morda vam bo težko pritisniti gumb za premor. Če pa tega ne storite, se bo vaš partner začel počutiti, kot da ne obstaja ali je pomemben.

Ne pozabite določiti časa drug za drugega. To je čas, da se oba pogovorita o tem, kaj se dogaja v tvojem življenju, tako da boš lahko zaslišala svojega partnerja in sprejela vpliv svojega partnerja.

Biti v zdravi zvezi pomeni preizkusiti, kaj je vaš partner načrtoval, in imeti odprt um. To ni čas za kritiko.

Samo zato, ker vam je dolgčas, še ne pomeni, da to ni zdrava zveza

4. Ne dovolj zabave skupaj.

Na začetku je bila v odnos le vgrajena zabava. Toda čez nekaj časa se zabava spusti še na seznam.

Imate novo službo, otroke in hišo, za katero morate skrbeti. Nehate si predstavljati zvezo kot prioriteto in se osredotočate na druge stvari. To pomeni, da si morate razporediti čas za zabavo, kot na začetku.

Zabava je lepilo v odnosu. To je tisto, kar vas bo držalo skupaj.

5. Dovolite, da zunanji stresorji vplivajo na vaš odnos.

Takrat je pomembno, da se pogovorite s partnerjem in da vas partner resnično posluša. Ne morete vedno nadzorovati dogajanja zunaj zveze. Ampak, če imate v svoji zvezi dobre temelje, potem to ne bo zagozdilo klina med vama.

Če želite to narediti, morate zaupati v razmerju. To pomeni, da vas partner, ko govorite o tem, kaj vas poudarja, ne sme obsojati ali poskušati rešiti težave. Vaš partner naj posluša in vas podpira.

Da bi trajali zdravi odnosi, je najbolje, da čim prej poiščete pomoč za svoje težave in težave.

Terapija za pare vas lahko nauči, da se s partnerjem povežete na nov način in vam da nov pogled na odnos.

Izobražen sem bil za uporabo Gottmanove metode za pare, ki vključuje več kot štiri desetletja raziskav. Začne se z oceno, to mi da veliko informacij o zvezi. Če bi jih uporabil, bi bilo treba izvedeti veliko sej, če jih ne bi uporabil.

Vsa razmerja potekajo skozi sezone, terapija parov pa vam lahko pomaga razumeti, kaj ti letni časi pomenijo, in iz njih zrastete.

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na spletnem mestu YourTango.com: 5 pogostih težav v odnosih, ki jih pari nikoli ne bi smeli prezreti.