Brez stresa staranje
Smo narod, ki kolektivno izgublja razum zaradi celotne težave s stresom. Rekli so nam, da je to naravni odziv, evolucijsko dejanje preživetja za boj ali beg pred škodo. Povedali so nam tudi, da nas ta odziv lahko sam ubije. Ena stran pravi, da moramo nadzirati življenjske dogodke, da bi zmanjšali stres, druga pa trdi, da moramo le nadzorovati, kako o stresu razmišljamo, da zmanjšamo njegove škodljive učinke.
Glede na letno raziskavo ameriškega psihološkega združenja Stress in America, ljudje vseh starosti doživljajo stres in poročajo, da to negativno vpliva na njihovo zadovoljstvo z življenjem. To je povzročilo trg za zmanjšanje stresa, ki je proizvedel nešteto izdelkov, praks in napitkov, namenjenih krotenju stresne zveri. Kljub močnemu trženju protistresa in staranja, ne samo, da se še postaramo, še vedno poudarjamo.
V zadnjih nekaj letih sem porabil veliko časa za razmišljanje, pisanje in govorjenje o stresu. Celo sam sem si dal naziv »stresni terapevt«, da bi nadomestil svoj stari naziv »terapevt v stresu«. Na poti sem imel epifanijo, da bi imel predavanje z naslovom »Stres za uspeh«.
Med pogovori o stresu pogosto postavim retorično vprašanje: Zakaj zdravi, racionalni in večinoma inteligentni ljudje še naprej reagirajo na stres, ko vedo, da reakcija ne bo vplivala na situacijo? Potem me je presenetilo: Mnogi od nas se s stresom spopadamo s stresom.
Ta vpogled mi pomaga razumeti, zakaj večina ljudi na vprašanja o njihovih sposobnostih obvladovanja stresa odgovori s praznim pogledom. Mislijo, da je stres veščina spoprijemanja.
Pripravil sem seznam idej, ki so jih ljudje predlagali v podporo tej ideji:
- Skrb za kaj slabega se lahko dejansko prepreči, da bi se zgodilo slabo.
- Pričakovati, da se bodo stvari poslabšale, manj boli, ko se to dejansko zgodi.
- Boj proti temu, kar se že dogaja, nas krepi.
- Če mislimo, da imamo prav in da je situacija narobe, smo moralno boljši od vsega, kar se dogaja.
- Upor nas preprečuje, da bi nas življenje potiskalo.
- Če sprejmem to, kar je, se nikoli ne bo nič spremenilo.
- Energija stresa je edina stvar, ki me popelje skozi dan.
Ko sem enkrat razumel, da se stres uporablja kot mehanizem za obvladovanje stresa, sem spoznal, da ljudi, ki nehajo poudarjati, prosi, naj opustijo upanje za zdravo življenje. Moja nova terapevtska tehnika je pomagati ljudem, da se izboljšajo pri stresu. V psihoterapevtskih krogih je to znano kot predpisovanje simptoma. To je paradoksalna tehnika, ki deluje, ker prevzem zavestnega nadzora nad nečim, kar se zdi zunaj našega nadzora, takoj prinese občutek olajšanja.
Ko se boste naslednjič znašli na plavanju v morju stresa, je tu nekaj preizkušenih tehnik za zaščito pred morsko boleznijo:
- Zavedajte se, da so občutki stresa poziv k pozornosti.
Radar vašega uma je zajel dohodni signal. Vaša naloga je, da ugotovite, ali predstavlja dejansko grožnjo. - Nehajte se truditi, da ne bi imeli stresnega odziva.
To samo podaljša izkušnjo. Prizadevanja, da ustavite postopek, vas osredotočajo nanj. - Na to postavite časovnik.
Tudi avtorji stresa pravijo, da je dolgotrajen stres škodljiv. Dovolite si 15-minutni zlom in izločite zadrževano energijo. (Izogibajte se temu na javnih mestih, okoli dragih gospodinjskih predmetov ali v službi.) - Imeti v lasti.
Prevzemite odgovornost za ustvarjanje reakcije na dogodek, ki minus vaša interpretacija ni niti dober niti slab. - Poimenujte, ne krivite.
Preprosto ga pokličite, kot da vidite, ne da bi se spustili vanj, da bi poudarili. Na koncu odziv povzroča vaša pogojenost, ne kakšna zvita psihologija, zaradi katere želite, da se kaznujete.
Bilo bi lepo pomisliti, da odrastemo iz stresa. V resnici se zdi, da obstajajo nekateri dokazi, da naš števec "to bo slabo" po določeni starosti deluje na drugačni ravni. Ko trdo pogledamo kampanjo "Staranje je stresno", ugotovimo, da imajo veliko skupnega z množico "mlajši je boljši". Za te ljudi sem ustvaril slogan: Stres nas ne stara, staranje pač.
