Občutek depresije po pitju

Pozdravljeni, preden začnem s tem vprašanjem, bi rad rekel, da nimam težav z alkoholom. Že prej sem se obrnil na vas in povratne informacije so vam bile v veliko pomoč. Kot veste, že dve leti trpim za depresijo, pred dvema tednoma pa sem se sprehodil in sem imel čas za res dolgo premišljevanje in v glavi mi je prišla misel, za katero sem mislil, da je ne bom nikoli pomislil in je ta misel, naj se počutim potlačeno in potrto, saj se tako dolgo počutim. Odločil sem se, da bom poskušal misliti pozitivno, saj je življenje kratko, da se počutim nesrečno, zato sem skušal negativne misli izprazniti iz glave in do konca tega tedna sem čutil nekaj, česar že dolgo nisem čutil in kar je bilo srečno in pozitivno in moja glava se je počutila tako jasno, toda kot kdo ve, kdo trpi ali trpi za depresijo, je lažje reči, kot narediti takšno razmišljanje, zato je bila ta misel tako močna in odprta za oči, ne vem, od kod je prišla.

Toda težava je v tem, da me je prijatelj vprašal, če bi rad šel na pijačo, ne pijem veliko alkohola, saj se počutim bolj depresivno, ker pa sem bil tako dobre volje in se mi je zdelo, da se mi je zdelo jasno, sem se odločil, da bom . toda po toliko alkohola začutim depresijo in negativne misli, ki se mi vračajo v glavo. Zdaj me skrbi, da v sebi ne najdem pozitivnega razmišljanja in poskušam premagati depresijo kot prej. Ali je morda alkohol zmeden s kemikalijami v mojih možganih, zaradi česar se počutim tako in ali mislite, da bi lahko spet našel pozitivno razmišljanje, hvala?

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 29. 5. 2019

A.

Izvedeli ste nekaj zelo pomembnih stvari o sebi. Veste, da alkohol na vas slabo vpliva in vas spet spravlja v depresijo. Veste, da imate sposobnost ustaviti depresivne misli in namesto tega razmišljati pozitivno. Veste tudi, kako dober je občutek, če bolj nadzorujete svoje razpoloženje. Dobro zate!

Lahko vam povem to: Če ste enkrat že tako obrnili svoje misli, lahko to ponovite. Ne bo vedno delovalo 100-odstotno, verjetno pa bo delovalo vsaj dober čas, ko poskusite. Kar ste sami naleteli na sebe, je dobro raziskana in dokumentirana tehnika, imenovana »obnašanje kot da«. Ko se človek nauči ravnati, kot da ni depresiven in ga drži dan ali dva, dovolj pogosto depresija nekatere dvigne. Verjeli ali ne, kemija možganov se celo začne spreminjati. Nadaljujte in dobili boste več nadzora.

Takrat vam najbolj priporočam, da najprej odpravite alkohol. Že veste, da vas moti. Potem imejte vero vase. Že ste dokazali, da lahko premikate svoje razmišljanje in se počutite bolje. Nihče tega ni storil namesto vas. Ti si naredil. To lahko počnete znova in znova, dokler ni v navadi. Medtem pa poiščite kaj, zaradi česar se boste dobro počutili. To je lahko karkoli, od teka do treninga do prostovoljstva nekje do ustvarjanja umetnosti ali glasbe. Vstavite te dobre občutke v nekaj pozitivnega, da se boste imeli več, da se boste dobro počutili.

Vesel sem, da smo vam bili v pomoč že prej. Vsekakor vam želim dobro pri tem projektu. Sporočite mi, kaj se zgodi.

Dr. Marie

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 16. oktobra 2008.