Kako izbrišem spomine na slabe filmske prizore?

Od najstnika v Belgiji: Zdravo doktor, v preteklosti sem videl veliko prizorov iz mnogih filmov, ki jih ne smem videti kot smrt nekoga ali šokantne prizore ... itd., Ki smo jih tudi imenovali (spojlerji). Prej nisem imel težav s tem, zdaj pa obžalujem, da sem videl vse te prizore, ker to uničuje filmsko uživanje in občutek. Imam hudo depresijo, ko pomislim, ne morem dobro spati, počutim se slabo, žalostna in številne druge težave.

Zanima me, če obstaja najbolj varen in najučinkovitejši način za brisanje teh prizorov, ki sem si jih ogledal s tehnologijo, sem slišal za ECT, vendar nimam znanja o njem ali drugih strojih, ki bi mi jih lahko predlagali. Ti slabi spomini so se začeli pet let. Vse bi rad izbrisal, ne pa tudi drugih spominov, kot so bili moji družinski trenutki in izobrazba.

Hvala, da ste prebrali moje sporočilo:)

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Hvala za pisanje. Vaše izkušnje s filmi mi govorijo, da imate močan vizualni spomin. To je hkrati darilo in problem. Ko enkrat vidite nekaj, kar doživljate kot čustveno močno, ga težko izpustite. (Pogosto ljudje, ki so zelo uspešni fotografi, umetniki, pisatelji ali filmski ustvarjalci, delijo to težnjo.)

Ne. Sploh ne razmišljajte o ECT. Za to težavo ni primeren poseg in, kot se bojite, ni selektiven. Izgubili bi spomine, ki jih želite ohraniti.

Upam, da ste že prenehali dodajati moteče prizore v svojo pomnilniško banko. Če ne, prenehajte. Že veste, da vam dela težave.

Glede "brisanja" slabih spominov imam nekaj predlogov:

Najprej pomislite na nekaj zelo pozitivnih in močnih spominov. Če jih nimate, jih pojdite narediti. Ugotovite vsaj 3 take pozitivne spomine, ki jih boste uporabili kot oporo, ko vas potegnejo k negativnim. Kadar se začnejo negativni spomini, se zelo utišajte, globoko vdihnite in preusmerite svoje razmišljanje, da se osredotočite na pozitivne. Vključite vsak smisel. Spomnite se, kaj ste videli, vohali, slišali in čutili tako fizično kot čustveno. Potopite se v te pozitivne spomine in si dovolite, da jih znova uživate.

Nato začnite z vajo pozornosti. Na internetu je veliko spletnih strani, ki vas naučijo, kako. Čuječnost vam pomaga ostati v sedanjosti in opustiti moteče misli. Z vajo se boste lahko sprostili in prepustili spomine, ki vas motijo.

Želim ti dobro.
Dr. Marie