Ergonomska tipkovnica in uporaba miške

Večina interakcij z računalnikom vključuje uporabo tipkovnice in miške. Tipkovnica omogoča uporabniku tipkanje črk in številk, miška pa omogoča, da s klikom miškine tipke postavi kurzor, riše in izvaja programske funkcije. Prekomerna uporaba tipkovnice in miške, še posebej, če jih z rokami upravljate v nagnjeni drži (upognjeni navzgor ali navzdol ali na stran), lahko povzroči boleče mišično-skeletne motnje, kot so tendonitis, tendosinovitis in sindrom karpalnega kanala.

Razvite so različne alternativne ergonomske zasnove teh naprav. Vir fotografije: 123RF.com.

Posledično so bile razvite različne alternativne ergonomske zasnove za te naprave. Večina običajnih modelov tipkovnic vključuje štiri ločena ključna področja:

• Alfanumerično območje s črkami, številkami in nekaj kontrolnih tipk
• Območje s smernimi tipkami in drugimi funkcijskimi tipkami, kot so vnos, brisanje, stran navzgor / navzdol
• Številčno območje tipkovnice, ki ima v glavnem številčne tipke
• Funkcijske tipke, tipke 'F'

Tipke na tipkovnici ali miška

Poleg osnovnega tipkanja lahko na tipkovnici izvajate še veliko drugih funkcij s funkcijskimi tipkami, kurzivnimi tipkami, kontrolnimi tipkami ali makro tipkovnic. Vendar se veliko vseh teh dejanj podvoji z uporabo miške. V današnjih dneh se veliko uporabnikov odloči za upravljanje računalnika z miško in ne s tipkovnicami. Za dobro držo je pomembno, da poravnate sredino telesa s središčem tistega dela tipkovnice, ki ga najbolj uporabljate, običajno bodisi po abecednem območju ali številčni tipkovnici.

Postavitev tipkovnice in roke

Abecedna postavitev računalniške tipkovnice sledi prvotni zasnovi QWERTY prvega pisalnega stroja. Skoraj od začetka oblikovanja pisalnih strojev je bilo ugotovljeno, da bi nagibanje in delitev tipk na polovice zmanjšalo stransko upogibanje. Prvi pisalni stroj s razdeljeno tipkovnico je bil izdelan leta 1886 v Syracuse v New Yorku.

V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je bila ideja o delitvi in ​​nagibanju tipk vključena v ergonomske zasnove računalniške tipkovnice, kjer so alfanumerične tipke ločene pod kotom na dva poševna odseka. Za tipkarje brez dotika je ta zasnova lahko težavna za uporabo, zato nekatere tipkovnice tipke usmerijo le, ne da bi jih razdelile na polovice. Razcepljena zasnova zmanjšuje bočno upogibanje roke, vendar je pomembno tudi, da tipkovnico sploščite, da zmanjšate navpični upogib roke.

Za večino ljudi običajna zasnova tipkovnice deluje prav, če je postavljena v pravilen nevtralen položaj. Preprosta dejanja, na primer privijanje nog na zadnji strani tipkovnice ali polaganje tipkovnice na pladenj z rahlim nagibom navzdol, lahko pomagajo izboljšati držo rok. Tipkovnice so na voljo v levi roki (tipkovnica na levi) ali v desničarju.

Upoštevanje računalniških mišk

Oblika in lokacija miške glede na tipkovnico sta pomembna vprašanja za računalniško miško in na voljo je več ergonomskih zasnov. Gumbi miške naj:

1) enostavno kliknite
2) Bodite enostavni za premikanje
3) Kazalec se mora natančno premikati po zaslonu

Nekatere miši ponujajo programirljive gumbe, ki omogočajo nadzor nekaterih dodatnih računalniških funkcij od same miške. Pomembne stvari, ki jih morate preveriti, so:

1) Velikost in oblika miške se udobno prilega vaši roki.
2) Miško lahko držite z roko v nevtralni drži (roka ne sme biti upognjena navzgor ali navzdol ali vstran).
3) Z miško lahko postavite in upravljate tako, da je zgornja roka sproščena in čim bližje telesu, ne da bi segala naprej ali navzven.

V pomoč pri tem imajo nekatere računalniške tipkovnice ločeno številčno ploščico, ki omogoča, da se miška nahaja bližje tipkovnici (za uporabo z desnico). Nekatere tipkovnice vsebujejo napravo za določanje kazalca, na primer sledilno kroglico, sledilno ploščico ali sledilno ploščico. Uporaba takšne naprave prepreči, da bi morali priti do miške.

Kaj je idealno?

Univerzalno "najboljše" zasnove tipkovnice ali miške ni. Nekateri radi uporabljajo druge vhodne naprave, na primer sledilno ploščico, sledilno ploščico ali miško s peresniki, kot pa navadno miško. Za vas najbolje deluje tisto, kar se vam zdi najbolj udobno in enostavno za uporabo, in tisto, kar lahko z rokami uporabljate v nevtralni drži. Če veliko tipkate in likate, se bodo roke naveličale celo najboljših modelov. Zato si zapomnite, da si pogosto privoščite kratke odmore za počitek, da si mišice opomorejo. Delo na ta način vam bo pomagalo zaščititi pred računalniškimi poškodbami.

Komentar Daniela A. Brzuseka, DO

Dr. Hedge navaja nekaj pomembnih v zvezi z ergonomskimi razlogi za uporabnike računalnikov. Druga možnost za uporabo miške vključuje miško, ki jo upravlja stopalo. Zmanjšanje uporabe tipkovnice z uporabo glasovno aktiviranega diktata bi tudi zmanjšalo stres pri uporabi tipkovnice. Poučevanje pacienta o ustreznih razteznih vajah, ki jih izvaja večkrat na dan, lahko tudi zmanjša stres, povezan s sindromi ponavljajoče se uporabe. Vaje za raztezanje bi morale vključevati ne samo mišice zapestja in podlakti, ampak tudi mišice ramen, vratu in zgornjega dela hrbta.

Dr. Hedge daje odlične predloge glede izbire tipkovnice in miške, ki je na trgu danes na voljo.