Dejstva in nasveti
Več kot polovica vseh odraslih v ZDA ne dobi priporočene količine vadbe. Prizadevajte si vsaj 30 minut vadbe na dan.
- Približno 25% odraslih sploh ne telovadi.
- Da bo vadbena vadba sveža, jo zmešajte z različnimi aktivnostmi - na primer z izmenično hitro hojo, jogo ali s plavanjem.
- Moški so bolj verjetno kot ženske telesno aktivne.
- Redna vadba ne samo da vam pomaga ohranjati zdrave kosti, ampak tudi ohranja mišice in sklepe močne.
- Vključevanje telesne pripravljenosti v vašo vsakodnevno rutino pomaga nadzorovati telesno težo in povečuje vaše splošno razpoloženje in počutje.
- Bolečine v hrbtu so manj verjetne, če so trebušne mišice močne. Naredite jogo ali pilates, da okrepite svoje jedro.
- Vadba lahko pomaga olajšati tesnobo in depresijo, simptome, ki so pogosto povezani s številnimi boleznimi hrbtenice, vključno s kroničnimi bolečinami v hrbtu.
- Veliko ljudi se drži svojega programa vadbe, če delajo dejavnosti, v katerih uživajo, kot so ples ali igranje tenisa.
- Če imate kronično stanje, na primer revmatoidni artritis, boste najverjetneje imeli koristi od redne vadbe, vendar se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
Referenca
- Stran s telesno dejavnostjo in zdravjem. Spletna stran centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Dostopno na: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17. november 1999. Dostopno 17. februarja 2011.
Vir
- Stran s splošnimi dejstvi in nasveti za posamezne populacije. Predsednikovo spletno mesto za fitnes, šport in prehrano. Na voljo na: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Dostopno 17. februarja 2011.
