Joga prikazana za povečanje možganske moči pri starejših odraslih
Pokazalo se je, da so starejši odrasli odrasli, ki so začeli vaditi hatha jogo trikrat na teden osem tednov, okrepili delovni spomin, ugotavlja nova študija Univerze v Illinoisu.
Raziskava, objavljena vSerija Časopisi o gerontologiji: Biološke znanosti in medicinske vede, je ena prvih študij, ki je raziskala učinke gibanja joge na kognitivne procese.
"Hatha joga zahteva usmerjen napor pri premikanju poz, nadzorovanju telesa in enakomernem dihanju," je povedala vodja študije in doktorska študentka Neha Gothe, ki je študijo izvedla s profesorjem Univerze v Illinoisu Edwardom McAuleyem.
"Možno je, da se je ta poudarek na telesu, umu in dihu med vadbo joge posplošil na situacije zunaj tečajev joge, kar je imelo za posledico izboljšano sposobnost zadrževanja pozornosti."
$config[ads_text1] not found
Za študijo so raziskovalci opazili 108 odraslih med 55. in 79. letom starosti, od katerih jih je 61 obiskovalo tečaje hatha joge. Preostali udeleženci so enako število in dolžino vaj sodelovali v razteznih in tonizirajočih vajah (vendar brez joge). Po koncu osmih tednov se je skupina, ki je jogo izvajala trikrat na teden, pri kognitivnih testih odrezala bolje kot pred začetkom pouka joge.
Po drugi strani pa skupina, ki je izvajala vaje za raztezanje in toniranje, s časom ni opazila bistvenih sprememb v kognitivnih sposobnostih. To je še vedno veljalo, ko so raziskovalci upoštevali starost, spol, socialni status ali druge podobne dejavnike.
Udeleženci joge so opazno izboljšali zmogljivost delovnega spomina. "Prav tako so lahko nalogo opravili hitro in natančno, ne da bi se zamotili," je dejal McAuley. "Te duševne funkcije so pomembne za naše vsakodnevno delovanje, saj večopravilno opravljamo in načrtujemo vsakodnevne dejavnosti."
Prejšnje študije so pokazale, da lahko joga ponudi takojšnje pozitivne psihološke učinke z zniževanjem depresije, tesnobe in stresa. "Te študije kažejo, da joga takoj utiša učinek na simpatični živčni sistem in na odziv telesa na stres," je dejala Gothe.
$config[ads_text2] not found"Ker vemo, da stres in tesnoba lahko vplivata na kognitivno zmogljivost, je osemtedenska intervencija joge morda povečala uspešnost udeležencev z zmanjšanjem stresa."
"Rezultati študije so predhodni in vključujejo kratkotrajno posredovanje," so povedali raziskovalci. Za potrditev ugotovitev in odkrivanje osnovnih možganskih mehanizmov je potrebnih več raziskav.
Vir: Univerza v Illinoisu
