Se učite nove spretnosti? Zgodaj si naredite kratke odmore, da okrepite spomin
Nova študija Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) poudarja ključno vlogo počitka pri učenju novih veščin. Študija je pokazala, da lahko pogosti, kratki odmori v zgodnjih fazah učenja nove spretnosti pomagajo možganom utrditi nove spomine.
»Vsi mislijo, da je treba pri učenju česa novega‘ vaditi, vaditi, vaditi ’. Namesto tega smo ugotovili, da je lahko počitek, zgodaj in pogosto, enako pomemben za učenje kot praksa, «je povedal višji avtor Leonardo G. Cohen, doktorat, višji raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za nevrološke motnje in možgansko kap pri NIH.
"Naše končno upanje je, da bodo rezultati naših poskusov pomagali bolnikom, da si opomorejo od paralizirajočih učinkov, ki jih povzročajo kapi in druge nevrološke poškodbe, tako da jim sporočijo strategije, s katerimi se" ponovno učijo "izgubljenih veščin."
Raziskavo je vodila Marlene Bönstrup, doktorica znanosti, podoktorska sodelavka v Cohenovem laboratoriju. Tako kot mnogi znanstveniki je tudi ona menila, da naši možgani potrebujejo dolga obdobja počitka, na primer dober spanec, da okrepijo spomine, ki so nastali med vadbo na novo naučene veščine.
Toda po analizi možganskih valov zdravih prostovoljcev med poskusi učenja in spomina v kliničnem centru NIH je začela dvomiti v to prepričanje.
Valove so snemali desničarji z zelo občutljivo tehniko skeniranja, imenovano magnetoencefalografija. Udeleženci so sedeli na stolu, obrnjenem proti računalniškemu zaslonu, pod dolgo stožčasto kapico za skeniranje možganov.
Prostovoljcem so na zaslonu prikazali vrsto številk in jih prosili, da jih za 10 sekund čim večkrat vtipkajo z levo roko; naredite 10 sekund odmora; in nato ponovite ta poskusni cikel izmeničnega treninga in počitek še 35-krat. Ta pristop se običajno uporablja za zmanjšanje zapletov, ki bi lahko nastali zaradi utrujenosti ali drugih dejavnikov.
Po pričakovanjih sta se hitrost in natančnost tipkanja številk v prvih nekaj preizkusih dramatično izboljšali, nato pa sta se izravnali okoli 11. cikla. Ko je Bönstrup pogledala možganske valove prostovoljcev, je zagledala nekaj zanimivega.
"Opazil sem, da so se možganski valovi udeležencev v času počitka spremenili veliko bolj kot med tipkanjem," je dejal Bönstrup. »To mi je dalo idejo, da bi veliko bolj natančno pogledal, kdaj se učenje dejansko dogaja. Je bilo med vadbo ali počitkom? "
S ponovno analizo podatkov je raziskovalna skupina prišla do dveh ključnih ugotovitev. Najprej so ugotovili, da se je delovanje prostovoljcev izboljšalo predvsem med kratkimi počitki in ne med tipkanjem. Pridobljeni dobi v teh obdobjih počitka so sešteli k skupnim dobičkom, ki so jih ta dan dosegli prostovoljci.
Poleg tega so bile te izboljšave veliko večje od tistih, ki so jih videli po tem, ko so se udeleženci naslednji dan vrnili, da bi poskusili znova, kar kaže na to, da so imeli zgodnji odmori tako pomembno vlogo pri učenju kot tudi samo vadba.
Drugič, Bönstrup je s pogledom na možganske valove našel vzorce aktivnosti, ki so nakazovali, da možgani prostovoljcev utrjujejo ali utrjujejo spomine med počitki. Natančneje, spremembe v velikosti možganskih valov, imenovane beta ritmi, so bile povezane z izboljšavami, ki so jih prostovoljci naredili med počitki.
Nadaljnja analiza je pokazala, da so se spremembe v beta nihanjih večinoma zgodile na desni polobli možganov udeležencev in vzdolž nevronskih mrež, ki povezujejo čelni in parietalni reženj, regije, za katere je znano, da pomagajo nadzirati načrtovanje gibov. Te spremembe so se zgodile le med odmori in so bile edini vzorci možganskih valov, ki so bili povezani z zmogljivostjo.
"Naši rezultati kažejo, da je morda pomembno optimizirati čas in konfiguracijo intervalov počitka pri izvajanju rehabilitacijskih postopkov pri bolnikih z možgansko kapjo ali pri učenju igranja klavirja pri običajnih prostovoljcih," je dejal Cohen. "Ali se ti rezultati nanašajo na druge oblike učenja in oblikovanja spomina, ostaja odprto vprašanje."
Ugotovitve so objavljene v reviji Trenutna biologija.
Vir: NIH / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap
