Trening čuječnosti lahko izboljša duševno zdravje študentov
Nova študija v Združenem kraljestvu odkriva, da lahko trening čuječnosti izboljša duševno zdravje študentov. Ugotovitev je pomembna, saj nedavni dokazi kažejo, da imajo študentje verjetneje težave z duševnim zdravjem v primerjavi s splošno populacijo.
Študija, ki jo je vodila Univerza v Bristolu, je raziskala, ali bi kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, lahko učinkovita pri izboljšanju duševnega zdravja in dobrega počutja študentov medicine. Ta skupina je bolj izpostavljena tveganju za razvoj bolezni, povezane s stresom.
Rezultati študije so objavljeni v reviji Izobraževalne raziskave International.
Preiskovalci so zaposlili 57 študentov medicine, ki jih je njihov zdravnik splošne prakse ali študentski svetovalec napotil v skupino za čuječnost, da se je udeležila osemtedenskega programa pozornosti. Študenti so se morali usposabljanja udeleževati dve uri vsak teden in se med sejami zavzeti za 30-minutno dnevno prakso na domu.
Trening, ki je potekal med jesenjo 2011 in pomladjo 2015, je udeležence naučil, kako deluje um, kako stres vpliva na življenje posameznika, zavedanje sprožilcev stresa in znakov stresnih simptomov, tehnike spoprijemanja, meditacijske prakse in pomena samopomoči .
Na koncu vsakega programa so študentje izpolnili anketo, ki je vključevala brezplačen besedilni odgovor. Raziskovalci so opravili tudi šest kvalitativnih intervjujev, ki so trajali od 60 do 90 minut.
Študentje so poročali, da je šlo za pozornost bolj kot učenje orodij za obvladovanje čustvenih težav. Študenti so opisali izboljšano empatijo in komunikacijske spretnosti, ko so z bolniki z novo naučeno sposobnostjo opazovanja lastnih misli in občutkov.
Študenti so poročali tudi o izboljšani sposobnosti za boljše obvladovanje delovne obremenitve, pa tudi o novi sposobnosti opažanja samodejnega presojanja (na primer premalo dobrega), ne da bi se identificirali s temi mislimi.
Poleg tega so udeleženci opisali, kako je čuječnost pomagala izboljšati njihov odnos do učenja. Opisali so uporabo čuječnosti za osvežitev in ponovno pridobitev koncentracije med dolgimi dnevi študija, pa tudi uporabo čuječnosti, da se ohranijo med stresnimi situacijami na kliniki ali med izpiti.
Preiskovalci verjamejo, da je potrebnih več raziskav, vendar te začetne ugotovitve kažejo, da je usposabljanje pozornosti pomagalo študentom v Bristolu. Natančneje, na trening so gledali kot na način za zmanjšanje tesnobe, pretirane skrbi, negativnih miselnih vzorcev in izboljšanje odpornosti na stres ter izboljšanje čustvenega počutja in poklicnega razvoja.
Soavtorica dr. Alice Malpass, raziskovalka z medicinske fakultete v Bristolu: Population Health Sciences (PHS), je dejala: »V Bristolu si še naprej prizadevamo za iskanje rešitev za izboljšanje duševnega zdravja med študentsko populacijo. Naš cilj je najti učinkovite nove načine podpore študentom, ki morda trpijo zaradi stresa in tesnobe.
»Ta študija je pokazala, kako čuječnost lahko pomaga študentom, ki se morda trudijo, zlasti študentom medicine, najti nove načine za povezovanje s težavami, ki se pojavijo pri njihovem kliničnem delu, študiju in počutju.
"Razvili smo teoretični model" podpisa stresa "študenta medicine, ki prikazuje, kako lahko kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti (MBCT), z razvojem novih strategij spoprijemanja prekine krog specifične ranljivosti."
V Avstraliji, na Novi Zelandiji, v Kanadi in v ZDA je izobraževanje o pozornosti del medicinskega učnega načrta, vendar ga v Združenem kraljestvu še ne izvajajo.Priporočila politike Generalnega zdravstvenega sveta (GMC), organa, odgovornega za izboljšanje medicinske izobrazbe v Veliki Britaniji , priporočite uporabo treninga pozornosti za povečanje dobrega počutja in odpornosti na stres.
Raziskovalci predlagajo izvedbo raziskave v Združenem kraljestvu, da bi ugotovili, kako druge zdravstvene šole v Združenem kraljestvu izvajajo smernice za izobraževanje o GMC čuječnosti in kako se to primerja s tem, kar zdravstvene šole izvajajo v Avstraliji, Novi Zelandiji, Kanadi in ZDA.
Vir: Univerza v Bristolu
