Najbolj priljubljena tehnika meditacije morda ni najboljša za vas
Nova študija, objavljena na spletu v Ljubljani IŠČITE: Journal of Science and Healing razpravlja o pomembnosti zagotavljanja, da novi meditatorji izberejo metode, ki so jim najbolj všeč, in ne tiste, ki so najbolj priljubljene.
Če bodo, se bodo verjetno držali tega, pravi Adam Burke, avtor študije. V nasprotnem primeru obstaja večja verjetnost, da bodo meditacijo popolnoma opustili in izgubili nešteto osebnih in zdravstvenih koristi.
"Zaradi vse večje splošne in klinične uporabe meditacije se prepričajte, da najdete pravo metodo za vsako osebo," je dejal.
Kljub naraščajoči praksi meditacije je zelo malo študij primerjalo več metod, da bi preučili posamezne želje ali posebne klinične koristi.
Da bi bolje razumel uporabniške želje, je Burke primerjal štiri priljubljene metode meditacije - Mantro, Čuječnost, Zen in Qigong Vizualizacija -, da bi ugotovil, ali so začetniki meditacije favorizirali enega pred drugimi.
V študiji so 247 udeležencev naučili vsake metode in jih pozvali, naj vadijo doma, na koncu študije pa ocenijo, katera jim je bila všeč.
Dve enostavnejši metodi, Mantra in Čuječnost, je dalo prednost 31 odstotkom udeležencev študije. Zen in Qigong sta imela manjši, a še vedno precejšen kontingent pripadnikov, saj jih je raje imelo 22 odstotkov oziroma 14,8 odstotka udeležencev.
Raziskovalci pravijo, da rezultati kažejo na pomen zagotavljanja novih izvajalcev enostavnejše in dostopnejše metode meditacije.
Poudarjajo pa tudi, da nobena tehnika ni najboljša za vse, še manj običajne metode pa imajo raje nekateri ljudje. Zlasti starejši udeleženci, ki so odraščali, ko je Zen postajal ena izmed prvih tehnik meditacije, ki je pritegnila pozornost v ZDA, so bolj verjetno raje uporabljali to metodo.
"Zanimivo je bilo, da so bili udeleženci ugotovili, da sta Mantra in Čuječnost enako prepričljivi, čeprav gre za bistveno drugačni tehniki," je dejal Burke.
Trenutno tehnika meditacije pozornosti uživa široko popularnost in je pogosto edina, s katero je novinec ali zdravstveni delavec seznanjen. Ni presenetljivo, da je bila pozornost najbolj pozorna med najmlajšimi udeleženci.
"Če je nekdo izpostavljen določeni tehniki prek medijev ali izvajalcev zdravstvenih storitev, lahko domneva, da je priljubljena najboljša za vse," je dejal Burke.
"Ampak to je kot reči, ker je letos priljubljena rožnata obleka ali modri športni plašč, bo videti dobro vsem. V resnici imajo različni ljudje radi različne stvari. Ena velikost ne ustreza vsem. "
Udobnost in zadovoljstvo s tehniko je ključnega pomena za uspeh.
Če posameznik iz katerega koli razloga ne ustreza določeni metodi, je verjetno, da bo nadaljeval z meditacijo in bi izgubil prednosti, kot so zmanjšan stres, nižji krvni tlak ali celo zdravljenje odvisnosti, pravi Burke.
Burke upa, da bo videlo več primerjalnih študij meditacije, zlasti da bi ugotovil, ali so določene metode boljše pri reševanju določenih zdravstvenih težav, kot je odvisnost.
V tem primeru bi po njegovih besedah zdravstveni delavci lahko vodili paciente k tehnikam, ki bodo zanje najučinkovitejše.
Nazadnje, ker se meditacijska praksa vse bolj uveljavlja, so potrebne tudi študije, da bi ugotovili, ali obstaja način, kako napovedati, katera metoda bo najbolj primerna za posameznega posameznika.
Vir: Državna univerza San Francisco
