Igre za pametne telefone lahko bolj olajšajo delovni stres kot aplikacije za čuječnost
Nova študija v Združenem kraljestvu ugotavlja, da lahko digitalne igre, značilne za tiste, ki se uporabljajo na pametnih telefonih, presežejo aplikacije za čuječnost, ko gre za lajšanje stresa, povezanega z delom.
Raziskovalci iz University College London (UCL) in University of Bath so 45 udeležencem študentov, starim od 19 do 36 let, podali 15-minutni test iz matematike, da bi sprožili občutek delovne obremenitve.
Nato so udeleženci igrali bodisi obliko, ki se je imenovala »Block! Hexa Puzzle «ali 10 minut uporabljal aplikacijo Headspace mindfulness. Udeleženci v kontrolni skupini so dobili igračo za vrtenje.
V raziskavi pred uporabo igre, aplikacije ali igrače in po njej so prostovoljci na štiristopenjski lestvici ocenili, kako utrujeni in energični so se počutili.
Glede na ugotovitve, objavljene v reviji Duševno zdravje JMIR, udeleženci, ki so igrali igro oblikovanja, so poročali, da so se pozneje počutili bolj energični in manj utrujeni, medtem ko so tisti, ki so se ukvarjali s čuječnostjo in vrtenjem, poročali nasprotno: njihova raven "energičnega vzburjenja" se je zdelo upadala.
V drugem delu študije je druga skupina 20 udeležencev igrala bodisi oblikovalno igro bodisi je po prihodu domov iz službe pet dni zapored uporabljala aplikacijo Headspace mindfulness. Po končanih aktivnostih so udeleženci izpolnili spletno anketo.
Medtem ko med obema skupinama niso ugotovili razlik glede občutka energičnih udeležencev, se je zdelo, da oblikovalska igra ves teden ponuja vse večje koristi v smislu "izkušnje okrevanja" - to je, v kolikšni meri so se udeleženci počutili sproščeno, ločeno, nadzorujejo in lahko izboljšajo svoje spretnosti.
To so izmerili tako, da so udeležence vprašali, v kolikšni meri se strinjajo z izjavami, kot je »Med aktivnostjo sem pozabil na delo«. Presenetljivo je, da so udeleženci, ki so se udeležili začetnega tečaja v aplikaciji Headspace mindfulness, v petih dneh postopoma slabše dosegali ta ukrep.
"Ljudje, ki igrajo takšne igre po stresnem delovnem dnevu, se ne bi smeli počutiti krive zaradi tega, ker bi jih telefon verjetno prevzel," je dejala soavtorica študije profesorica Anna Cox iz UCL Interaction Center.
Avtorji so ugotovili, da digitalne igre izpolnjujejo štiri kriterije, ki so potrebni za okrevanje po delu: ponavadi so sproščujoče, ponujajo priložnosti za obvladovanje novih spretnosti, so zelo imerzivne in moteče ter ljudem omogočajo, da se počutijo pod nadzorom.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bila stopnja uživanja v digitalni igri vezana na količino koristi, ki jo ponuja v smislu okrevanja po delu.
"Da bi dolgoročno zaščitili svoje zdravje in dobro počutje, se moramo po delu sprostiti in okrevati," je povedala vodilna avtorica dr. Emily Collins z Univerze v Bathu, ki je raziskavo začela že v UCL. "Naša študija kaže, da je igranje digitalnih iger lahko učinkovit način za to."
Vir: University of Bath
