Meditacija lahko pomaga omiliti šolski stres
Nedavna raziskava raziskovalcev UCLA je pokazala, da je odstotek študentov, ki poročajo o dobrem ali nadpovprečnem čustvenem zdravju v srednji šoli, padel s 55,3 odstotka leta 2009 na 51,9 odstotka leta 2010, kar je najnižja raven v zadnjih 25 letih.
Raziskovalci so odkrili, da je TM povezan s 36-odstotnim zmanjšanjem splošne psihološke stiske. Znatno zmanjšanje so ugotovili tudi pri anksioznosti in simptomih depresije.
Charles Elder, MD, vodilni avtor študije TM in raziskovalec v Centru za zdravstvene raziskave Kaiser Permanente je poudaril pomembne posledice ugotovitev na zmanjšan stres.
»Bistvenega pomena je, da začnemo reševati visoke ravni čustvenega stresa, o katerih poročajo dijaki in študentje. Zmanjšan stres lahko pozitivno vpliva na duševno zdravje in lahko tudi zmanjša tveganje za hipertenzijo, debelost in diabetes - glavne dejavnike tveganja za bolezni srca, «je dejal Elder.
"Te nove ugotovitve o zmanjšanem stresu, skupaj z nedavnimi raziskavami o dosežkih akademskih dosežkov, izjemno obljubljajo javno izobraževanje," je dejal Sanford Nidich, ur., Glavni raziskovalec in profesor izobraževanja na Univerzi za upravljanje Maharishi.
"Vse več je dokazov, ki kažejo, da je Transcendentalna meditacija enostaven za izvedbo izobraževalni program z dodano vrednostjo, ki spodbuja čustveno zdravje in povečuje akademske dosežke ogroženih študentov," je dejal Nidich.
Raziskovalci so v štirih mesecih spremljali 106 srednješolcev, sestavljenih iz 87 odstotkov rasnih in etničnih manjšin. Rezultati so pokazali, da so učenci, ki se ukvarjajo s transcendentalno meditacijo v okviru programa tihega časa svojih šol, znatno zmanjšali dejavnike psihološke stiske v primerjavi s kontrolami.
Strokovnjaki se strinjajo, da je stres največji sovražnik javnega šolstva - zlasti v mestnih šolah. Stres prispeva k napetosti, nasilju in ogroža kognitivno in psihološko sposobnost učencev za učenje in rast.
»Program TM / Tihi čas je najmočnejši, najučinkovitejši program, s katerim sem se srečeval v svojih 39 letih kot vzgojitelj v javni šoli za reševanje tega problema. Hrani otroke in jim ponuja neizmerno dragoceno orodje za življenje. Rešuje življenja, «je povedal James Dierke, Nacionalno združenje ravnateljev leta 2008 - direktor leta srednje šole.
Ta študija, izvedena z ogroženimi manjšinskimi srednješolci, je objavljena v Časopis za poučno psihologijo.
Vir: Univerza za upravljanje Maharishi
