V Združenem kraljestvu „Concreteness Training“ zmanjšuje depresijo v dveh mesecih
Raziskovalci verjamejo, da bi lahko tehnika na koncu služila kot terapija za samopomoč pri depresiji v primarnem zdravstvu.
Kot rezultat preiskave britanski raziskovalci menijo, da bi to novo zdravljenje lahko pomagalo številnim od 3,5 milijona ljudi v Združenem kraljestvu, ki živijo z depresijo.
Po mnenju raziskovalcev imajo ljudje, ki trpijo za depresijo, nagnjenost k neuporabnemu abstraktnemu razmišljanju in preveč splošnim negativnim mislim, na primer gledanje na eno samo napako kot dokaz, da so v vsem neuporabni.
Nov pristop, imenovan Concreteity training (CNT), poskuša neposredno usmeriti to težnjo, ponavljajoča praksa pa lahko ljudem pomaga spremeniti svoj način razmišljanja.
CNT je oblika kognitivno-vedenjske terapije, ki ljudi uči, kako biti bolj natančen pri razmišljanju o težavah. To jim lahko pomaga, da imajo težave v perspektivi, izboljšajo reševanje problemov in zmanjšajo zaskrbljenost, razmišljanje in depresivno razpoloženje.
Ta študija je zagotovila prvi formalni test tega zdravljenja depresije v britanski nacionalni zdravstveni službi.
V preiskavi je bilo 121 oseb, ki so doživele epizodo depresije, rekrutiranih iz prakse primarne zdravstvene oskrbe. Sodelovali so v kliničnem preskušanju in bili naključno razdeljeni v tri skupine.
Ena skupina je bila običajno zdravljena od družinskega zdravnika in CNT; drugi skupini so poleg običajnega zdravljenja ponudili še trening sproščanja; zadnja skupina pa je preprosto nadaljevala z običajnim zdravljenjem.
Raziskovalna skupina je vse udeležence ocenila po dveh mesecih in nato tri in šest mesecev kasneje, da bi ugotovila, kakšen napredek so dosegli.
Intervencija CNT je bila sestavljena iz vsakodnevnih vaj udeležencev, v katerih so se osredotočili na nedavni dogodek, za katerega so ugotovili, da je blago do zmerno vznemirjen. To so najprej storili s terapevtom, nato pa sami z avdio CD-jem, ki je vseboval vodena navodila.
Delali so skozi standardizirane korake in vrsto vaj, da bi se osredotočili na posebne podrobnosti tega dogodka in ugotovili, kako so lahko vplivali na rezultat.
Študija je pokazala, da je CNT znatno zmanjšal simptome depresije in tesnobe. Udeleženci so v prvih dveh mesecih v povprečju poročali o zmanjšanju simptomov od hude do blage depresije.
Udeleženci so lahko ta učinek ohranili v naslednjih treh in šestih mesecih.
Raziskovalci so ugotovili, da so posamezniki, ki so preprosto nadaljevali z običajnim zdravljenjem, v povprečju hudo depresivni.
Čeprav sta trening konkretnosti in trening sprostitve znatno zmanjšala depresijo in tesnobo, sta le trening konkretnosti zmanjšala negativno mišljenje, ki ga običajno najdemo pri depresiji. In ko je bila ta tehnika uveljavljena in je postala navada, je bil CNT boljši pri zmanjševanju simptomov depresije kot pri sprostitvenem treningu.
Psiholog dr. Edward Watkins z univerze v Exeterju je dejal: »To je prva demonstracija, da je lahko samo ciljanje na način razmišljanja učinkovito sredstvo za reševanje depresije.
»Izobraževanje o konkretnosti je mogoče izvesti z minimalnim osebnim stikom s terapevtom, do njega pa je mogoče dostopati prek spleta, prek CD-jev ali prek aplikacij za pametne telefone. Prednost tega je, da je razmeroma poceni oblika zdravljenja, do katere bi lahko dostopalo veliko število ljudi. "
Raziskovalci menijo, da bi moral ta poceni pristop postati prednostna intervencija zaradi velike razširjenosti in globalnega bremena depresije.
Raziskovalci zdaj pozivajo k večjim kliničnim preskušanjem učinkovitosti, da bi lahko ocenili izvedljivost CNT kot dela NZS za zdravljenje depresije.
Vir: Univerza v Exeterju
