Pozno pred spanjem povezano s povečanjem telesne mase pri najstnikih

Nova študija je odkrila povezavo med ponoči ponoči in višjim indeksom telesne mase (ITM) pri najstnikih.

Ugotovitve natančneje kažejo, da najstniki, ki pozno odidejo spat med tednom, bolj verjetno pridobijo na teži v primerjavi s tistimi, ki gredo spat prej. Ta povezava pozno pred spanjem je ostala nespremenjena, ne glede na to, koliko ur so najstniki dejansko spali.

Raziskovalci s kalifornijske univerze v Berkeleyju so analizirali longitudinalne podatke nacionalne vzorčne skupine z več kot 3.300 mladostniki in odraslimi ter ugotovili, da so za vsako dodatno uro, ko so ostali budni, na indeksu BMI pridobili 2,1 točke. Ta dobiček se je zgodil približno v petletnem obdobju.

Poleg tega vadba, čas zaslona in število ur spanja niso vplivali na to povečanje ITM.

"Ti rezultati poudarjajo mladostniške spanje, ne le skupni čas spanja, kot potencialno tarčo za obvladovanje telesne teže med prehodom v zrelost," je povedala Lauren Asarnow, glavna avtorica študije in doktorska študentka na Kalifornijski univerzi, Berkeley's Golden Bear Sleep and Klinika za raziskovanje razpoloženja.

ITM je merilo teže osebe v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih. Razpon ITM pri zdravih odraslih je ocenjen na 18,5 do 24,9.

Študija Berkeley je analizirala podatke iz Nacionalne longitudinalne študije zdravja mladostnikov, ki je spremljala vplive in vedenja ameriških najstnikov od leta 1994. Raziskovalci so se osredotočili na tri časovna obdobja - začetek pubertete, starost šolanja in mladost. pred spanjem in ITM najstnikov od leta 1994 do 2009.

Udeleženci študije so poročali o času spanja in urah spanja, medtem ko so raziskovalci izračunali svoj ITM glede na njihovo višino in težo.

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje imajo najstniki čez teden ponavadi nepravilne vzorce spanja. Običajno ostanejo pozno pozno in konec tedna spijo pozno, kar lahko vpliva na njihove biološke ure in škoduje kakovosti njihovega spanca.

To potrjujejo raziskave, v katerih najstniki poročajo, da ne dobijo priporočenih devetih ur spanja na noč, in poročajo, da imajo težave z budnostjo v šoli. Človeški cirkadijski ritem, ki uravnava fiziološke in presnovne funkcije, se ob začetku pubertete običajno premakne v kasnejši cikel spanja.

Ugotovitve študije tako nakazujejo, da bodo mladostniki, ki bodo šli prej v posteljo, "svojo težo postavili bolj zdravo, ko bodo zrasli," je dejal Asarnow.

Raziskava je objavljena v reviji Spi.

Vir: Kalifornijska univerza, Berkeley