Preoblikovanje čustev, da bi se izognili stresu
Na primer, lahko si rečete, da so verjetno pravkar izgubili svojega psa ali dobili diagnozo raka in vam ga odnašajo. Ta tehnika se imenuje čustvena ponovna ocena, običajna strategija, ki se uporablja pri kognitivno-vedenjski terapiji.
Nova študija, ki bo objavljena v prihajajoči številki časopisa Psihološka znanost, pregleda koncept in predlaga področja za prihodnje preiskave.
Raziskovalci Stanforda pod vodstvom Jensa Blecherta so želeli preučiti učinkovitost in hitrost ponovnega ocenjevanja čustev.
Čustva se razvijejo v sprednjem delu možganov in se med obdelavo premikajo nazaj v možganih. Po drugi strani se proces čustvenega ponovnega ocenjevanja začne na zadnji strani možganov in se premakne naprej.
»To lahko vidite kot nekakšno tekmo med čustvenimi informacijami in informacijami o ponovni oceni v možganih: čustvena obdelava poteka od zadaj do sprednje strani možganov, ponovna ocena pa nastane pred možgani in se nadaljuje proti zadnji del možganov, kjer spreminja čustveno obdelavo, «je dejal Blechert.
Blechert in njegovi kolegi so pripravili dva eksperimenta za preučevanje tega procesa. Udeležencem so pokazali več serij obrazov in preizkusili njihove reakcije.
Na primer, v enem nizu jim je bilo rečeno, naj razmislijo, da so imeli ljudje, ki so jih videli, slab dan, toda s teboj nimajo ničesar.
"Tako smo udeležence malo usposobili, da tega čustva ne jemljejo osebno, temveč usmerjeno k nekomu drugemu," je dejal Blechert.
Ugotovili so, da ko so si ljudje nekoč prilagodili odnos do nekoga, jezni obraz te osebe ni motil, ko se bo naslednjič pojavil.
Po drugi strani pa, ko so udeležencem rekli, naj samo čutijo čustva, ki jih prinese jezen obraz, jih ta obraz še naprej vznemirja.
Druga raziskava je uporabila zanimiv pristop, ko so raziskovalci zabeležili električno aktivnost možganov z lasišča in ugotovili, da je ponovno ocenjevanje izbrisalo signale negativnih čustev, ki so jih ljudje občutili, ko so samo gledali v obraze.
Ugotovitve so pomembne, saj so psihologi nekoč mislili, da morajo ljudje občutiti negativna čustva in se jih nato znebiti.
Če se te ugotovitve potrdijo, je postopek dejansko veliko hitrejši in globlji proces - glede na to, da so ljudje pripravljeni.
"Če ste usposobljeni za ponovno ocenjevanje in veste, da je vaš šef pogosto slabe volje, se lahko pripravite na sestanek," je dejal Blechert. "Lahko kriči, kriči in kriči, vendar ne bo nič [kar čutite]."
Potrebno je nadaljnje preizkušanje te hipoteze, saj je ta študija gledala le fotografije jeznih obrazov. V svojem naslednjem poskusu bi Blechert rad preizkusil, kako se ljudje odzivajo na videoposnetek, ko nekdo kriči nanje.
Vir: Združenje za psihološke znanosti
