Nove mini-aplikacije nudijo celovite nasvete o duševnem zdravju

Raziskovalci verjamejo, da boste na pametnem telefonu kmalu lahko poiskali nasvet za duševno zdravje tako hitro kot našli dobro restavracijo.

Nova študija Northwestern Medicine poroča, da je skupina 13 hitrih mini aplikacij, imenovana IntelliCare, povzročila, da so udeleženci poročali o znatno manjši depresiji in tesnobi. Preiskovalci so ugotovili, da udeleženci pogosto uporabljajo aplikacije na svojih pametnih telefonih do štirikrat na dan.

Aplikacije ponujajo vaje za zmanjševanje stresa, zmanjševanje samokritičnosti in zaskrbljenosti, metode, ki vam pomagajo, da se vaše življenje počuti bolj smiselno, mantre, ki poudarjajo vaše prednosti, strategije za dober spanec in še več.

Novi pristop se razlikuje od običajnih aplikacij, namenjenih duševnemu zdravju. V preteklosti so aplikacije ponujale eno samo strategijo, da bi se počutile bolje, ali pa ponujajo preveč funkcij, zaradi katerih je pogosto težko krmariti. Zaradi tega so se uporabniki pogosto počutili dolgčas ali preobremenjeni, po nekaj tednih pa so zapustili aplikacije.

Toda udeleženci so močno uporabljali interaktivne aplikacije IntelliCare kar štirikrat na dan - ali v povprečju 195-krat - v osmih tednih študije. Z vsako aplikacijo so v povprečju porabili eno minuto, pri aplikacijah s sprostitvenimi videoposnetki pa daljši čas.

96 udeležencev, ki so zaključili raziskavo, je poročalo, da so opazili približno 50-odstotno zmanjšanje resnosti simptomov depresije in tesnobe.

Kratkoročna zmanjšanja, povezana s študijo, so primerljiva z rezultati, pričakovanimi v klinični praksi s psihoterapijo, ali z rezultati, opaženimi pri uporabi antidepresivov.

Študija je objavljena v Journal of Medical Internet Research.

"Te aplikacije smo zasnovali tako, da se zlahka prilegajo življenju ljudi in jih je mogoče uporabljati preprosto kot aplikacije za iskanje restavracije ali napotkov," je povedal vodilni avtor študije David Mohr, profesor preventivne medicine in direktor Centra za vedenjske intervencijske tehnologije na Northwestern Medicinska fakulteta Univerze Feinberg.

"Nekateri udeleženci so jih po študiji še naprej uporabljali, ker so menili, da jim aplikacije pomagajo, da se počutijo bolje," je dejal Mohr. "Med študijo je bilo mogoče preizkusiti veliko aplikacij, zato je bilo čutiti novost."

Udeleženci so imeli dostop do 13 aplikacij IntelliCare iz Googla Play in so prejeli osem tednov poučevanja za uporabo IntelliCare. Coaching je vključeval začetni telefonski klic in dve ali več besedilnih sporočil na teden v osmih tednih. V študijo je bilo vključenih 105 udeležencev, 96 pa jih je zaključilo študijo.

Predhodna študija ni vključevala kontrolne roke, zato je možno, da bi se nekateri ljudje, ki so se vključili v preskušanje, vseeno izboljšali, delno tudi zato, ker so bili motivirani, da poskusijo kaj novega, je dejal Mohr. Zdaj je sprožil večje sojenje, ki je zaposlilo 300 udeležencev s kontrolno roko.

Nekatere aplikacije IntelliCare vključujejo:

• Dnevni podvigi: zasnovani tako, da vas motivirajo, da v svoj dan dodate koristne in koristne dejavnosti, s katerimi boste povečali svoje splošno zadovoljstvo v življenju.
• Purple Chill: zasnovan tako, da vam pomaga pri sprostitvi z zvočnimi posnetki, ki vas vodijo skozi vaje za zmanjšanje stresa in manj skrbi.
• Slumber Time: zasnovan tako, da vam olajša dober nočni počitek.
• Moja mantra: zasnovana tako, da vam pomaga ustvariti motivacijske mantre, ki poudarjajo vaše prednosti in vrednote.

"Uporaba digitalnih orodij za duševno zdravje postaja pomemben del naše prihodnosti," je dejal Mohr. "Namenjeni so milijonom ljudi, ki želijo podporo, vendar ne morejo priti do terapevtske pisarne."

Več kot 20 odstotkov Američanov ima vsako leto pomembne simptome depresije ali tesnobe, a le približno 20 odstotkov ljudi s težavami v duševnem zdravju dobi ustrezno zdravljenje.

Algoritem IntelliCare vsak teden priporoča nove aplikacije, da bodo izkušnje sveže, nudijo nove priložnosti za učne veščine in se izogibajo dolgočasju uporabnikov. Čeprav aplikacije niso potrjene, so vsako oblikovali severozahodni zdravniki in temeljile na validiranih tehnikah, ki jih uporabljajo terapevti.

IntelliCare je nacionalna raziskovalna študija. Posamezniki lahko aplikacije naložijo brezplačno, brez finančne obveznosti. Toda raziskovalci s severozahoda upajo, da bodo udeleženci s štirimi tedenskimi vprašanji zagotovili zaupne povratne informacije, ki bodo uporabljene za nadaljnji razvoj sistema. Podatki bodo sistemu pomagali dati še boljša priporočila in zagotovili bolj prilagojeno zdravljenje.

Ljudje se lahko vpišejo tudi v študij, v katerem bodo plačani, da bodo zagotovili še več povratnih informacij. Nekateri bodo imeli tudi dostop do IntelliCare trenerja prek sporočil SMS in telefonskih klicev, ki jim bodo na voljo za podporo pri uporabi aplikacij.

"Zdaj imamo dokaze, da bodo ti pristopi verjetno delovali," je dejal Mohr. »Zasnovani so tako, da poučujejo številne enake veščine, ki jih terapevti učijo bolnike. Različne aplikacije naj bi delovale za različne ljudi. Cilj je najti tisto, kar je primerno za vas. "

Vir: Northwestern University / EurekAlert