Spanec slabe noči lahko privede do slabe prehrane

Nova študija kaže, da je moteče spanje dejavnik, ki lahko povzroči pretiran vnos hrane.

Prispevek, objavljen v Časopis za zdravstveno psihologijo (JHP), raziskuje, kako lahko slab spanec, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu, vpliva na prehranjevalne navade in vedenje.

Raziskovalci pojasnjujejo, da čeprav je dobro znano, da lahko slab spanec vpliva na našo sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog, manj je znano, kako moten spanec lahko vpliva tako na izbiro hrane kot na vnos.

"Dobro je znano, da je vnos hrane vpleten v številna kronična zdravstvena vprašanja, vključno z debelostjo, diabetesom in boleznimi srca, prehrana pa je pogosto tarča zdravljenja, da se prepreči pojav teh stanj," sta komentirala raziskovalca Alyssa Lundahl in Timothy D. Nelson , Univerza v Nebraski, Lincoln.

Vendar pa so dejali, da je "razumevanje mehanizmov, ki povezujejo motene vzorce spanja s povečanim vnosom hrane, pomembno za obveščanje tako o preventivnih kot tudi pri zdravljenju kroničnih zdravstvenih stanj."

Vnos hrane temeljijo na bioloških, čustvenih, kognitivnih in okoljskih dejavnikih. Čeprav je pri zdravljenju kroničnih zdravstvenih motenj, povezanih z uživanjem hrane, pomembno upoštevati prehrano, je treba podrobneje preučiti, kako spanje vpliva na te dejavnike.

V prispevku Lundahl in Nelson trdita, da so ti mehanizmi močno spremenjeni in nanje vplivajo vzorci spanja. Na primer, po slabem spancu je prizadet hormon, ki nadzoruje apetit, večji je čustveni stres, zaželeno je več hrane, da se nadomesti pomanjkanje energije in poveča impulzivnost, kar vse vpliva na količino hrane, ki bi jo zaužili v dan.

Posledično bi morali biti zdravstveni psihologi pozorni na povezavo med spanjem in prehranjevanjem, v prizadevanjih za spremembo prehranjevalnega vedenja pa bi morali aktivno upoštevati spanje.

Dr. David Marks, urednik časopisa JHP, je dejal: »Raziskave, ki sta jih spodbudila Lundahl in Nelson, imajo pomembne posledice za zdravljenje zdravstvenih stanj, ki se pogosto zdravijo s prehranskimi posegi, in ponazarjajo potrebo po raziskavah, da bi empirično preučili osnovne mehanizme vnosa hrane.

"Pomembno je, da se ljudje zavedajo izsledkov te študije, da bodo lahko, če trpijo zaradi pomanjkanja spanja, bolj pozorni na kakovost in količino hrane, ki jo zaužijejo."

Vir: Sage Publications / EurekAlert!