Slab spanec negativno vpliva na samokontrolo

Nova študija kaže, da imajo lahko slabe navade spanja neželen učinek na samokontrolo. Izzivi samokontrole lahko vodijo do tveganj v osebnem in poklicnem življenju posameznika.

Učenje, kako lahko primanjkljaj spanja vpliva na človekovo življenje, je pomembno, saj današnje 24-urno svetovno gospodarstvo pogosto povzroči, da ljudje spijo manj ali ob nerednih časih. To pa povzroči slab spanec in kronično izgubo spanja.

V študiji z naslovom "Interakcije med navadami spanja in samokontrolo" so Clemsonovi psihologi ugotovili, da je pri osebi, ki ji primanjkuje spanja, večje tveganje, da podleže impulzivnim željam, nepazljivosti in vprašljivemu odločanju.

»Samokontrola je del vsakodnevnega odločanja. Ko se samokontrola predstavi z nasprotujočimi si željami in priložnostmi, lahko ohrani nadzor, «je dejala June Pilcher, ugledna profesorica psihologije Clemson Alumni, ena od štirih avtorjev študije.

"Naša študija je raziskovala, kako se prepletajo spalne navade in samokontrola ter kako lahko navade s spanjem in samokontrola vplivajo na človekovo vsakodnevno delovanje."

»Izvajanje samokontrole omogoča boljše odločitve, kadar so predstavljene nasprotujoče si želje in priložnosti. To ima daljnosežne posledice za človekovo kariero in osebno življenje, «je dejal Pilcher.

Slabe navade v spanju, ki vključujejo neskladen čas spanja in premalo ur spanja, lahko po predhodnih raziskavah povzročijo tudi zdravstvene težave, vključno s povečanjem telesne mase, hipertenzijo in boleznimi. Študije so tudi pokazale, da pomanjkanje spanja zmanjšuje samokontrolo, povečuje pa sovražnost ljudi, kar lahko povzroči težave na delovnem mestu in doma, «je dejal Pilcher.

Poleg tega lahko boljše navade v spanju prispevajo k stabilnejši ravni dnevnih zalog energije. Razpoložljivost energije lahko napolni človekovo sposobnost sprejemanja težjih odločitev, namesto da se odloči za lažjo izbiro ali lažjo nalogo.

"Bolje urejeni spanec in sposobnost samokontrole lahko vplivajo na številne vidike našega vsakdana," je dejal Pilcher.

"Izboljšanje zdravja in uspešnosti delavcev sta dve potencialni koristi, toda družbena vprašanja, kot so zasvojenost, pretirano igranje iger na srečo in prekomerna poraba, bi lahko bila tudi bolj nadzorovana, kadar pomanjkanje spanja ne ovira odločanja."

Vir: Univerza Clemson / EurekAlert