Prekomerna telesna teža, vezana na tesnobo, depresijo
Nova avstralska študija je pokazala, da so Avstralci srednjih let s prekomerno telesno težo bolj zaskrbljeni in depresivni kot njihovi kolegi z zdravo telesno težo.
Raziskovalci s sedežem v Queenslandu so zbrali podatke o fizičnem in duševnem zdravju več kot 1200 prostovoljcev, ki so jih razvrstili glede na njihovo težo in duševno zdravje.
Debeli udeleženci, stari od 45 do 54 let, so pogosteje poročali, da so čustvene težave vplivale na njihovo delo ali socialne dejavnosti, in manj verjetno, da bi se v mesecu pred študijo počutili mirno in mirno v primerjavi z normalno težo in udeleženci s prekomerno telesno težo.
Raziskava je na voljo, ko izvajalci zdravstvene oskrbe uvajajo avstralski teden zdrave teže (23. in 30. januarja), s katerim želijo promovirati, kako zdrava telesna teža ljudem omogoča, da zaživijo polno življenje.
Tiskovna predstavnica združenja dietetikov Avstralije Lisa Renn je dejala, da prevelika teža vpliva na fizično zdravje, slabše zdravje pa je povezano z anksioznostjo, depresijo in nižjim počutjem.
»Če imate preveč teže, je verjetnost, da ste bolj zaskrbljeni ali depresivni, kot bi morali biti. Izguba te teže je povezana z boljšo kakovostjo življenja, izboljšanim razpoloženjem, boljšo samozavestjo in pozitivnejšim odnosom do življenja.
"Torej, če uživate boljšo hrano in ste aktivni, se boste počutili zdrave in srečne," je dejal Renn.
Rekla je, da lahko 5–10-odstotno zmanjšanje teže glede na izhodiščno izhodiščno težo bistveno spremeni.
‘Če imate 100 kg, se vam bo splačalo 5–10 kg. Torej, za bolj zdravo, srečnejše leto 2011 začnite leto z nekaj majhnimi spremembami, ki se bodo sčasoma seštevale, «je dejal Renn.
Nasveti Avstralskega združenja dietetikov za "občutek vrhov":
- Začnite s pravim gorivom. Zdrav zajtrk vam lahko pomaga jasneje razmišljati, se bolje koncentrirati in se počutiti bolj energično. Zaradi tega boste tudi manj verjetno, da se boste čez dan čezmerno prehranjevali.
- Premakni se, da se počutiš dobro. Gibanje je sprožilec, da vaše telo sprosti hormone, ki se dobro počutijo (endorfine). Bolj ko se premikate, bolje se boste počutili, zato iščite vsako priložnost, da postanete bolj aktivni.
- Postanite "pozorni jedec". Preden posežete po hrani, pomislite, ali ste res lačni - ali jeste iz drugega razloga. In počasi, medtem ko jeste.Študije kažejo, da imajo ljudje, ki jedo prehitro, večje tveganje za prekomerno telesno težo.
- Postani ribič. Zdrave maščobe, kot so maščobne ribe (losos, tuna in skuša), žita in nekatera rastlinska olja (na primer sončnično in žafranikovo olje) lahko izboljšajo razpoloženje.
- Zaposlite ekipo za podporo. Poiščite vsaj eno osebo (prijatelja, družinskega člana, delovnega kolega, zdravstvenega delavca), ki vas bo podpiral in razveseljeval.
Vir: Avstralsko združenje za dietetike (DAA)
