Desna vrsta nasmeha lahko zmanjša stres
V študiji sta doktorski študentki Tara Kraft in dr. Sarah Pressman z univerze v Kansasu raziskali potencialne koristi nasmeha, povezane z našo sposobnostjo okrevanja po stresu.
V preiskavi so pregledali, kako lahko različne vrste nasmeha in zavedanje nasmeha vplivajo na sposobnost posameznika, da si opomore od epizod stresa.
Študija bo objavljena v reviji Psihološka znanost.
»Želeli smo preveriti, ali imajo ti pregovori znanstveno prednost; ali bi lahko nasmeh imel resnične zdravstvene koristi, «je dejal Kraft.
Nasmehi so običajno razdeljeni v dve kategoriji: standardni nasmehi, pri katerih se uporabljajo mišice, ki obdajajo usta, in pristni ali Duchenneovi nasmehi, ki vključujejo mišice, ki obdajajo usta in oči.
Prejšnje raziskave kažejo, da lahko pozitivna čustva pomagajo v času stresa in da nasmeh lahko vpliva na čustva; vendar je delo Krafta in Pressmana prvo te vrste, ki eksperimentalno manipulira z vrstami nasmehov, ki jih ljudje naredijo, da bi preučili učinke nasmeha na stres.
Za študijo so raziskovalci zaposlili 169 udeležencev s srednjezahodne univerze.
Poskus je vključeval dve fazi: usposabljanje in testiranje. Med fazo treninga so bili udeleženci razdeljeni v tri skupine, vsaka skupina pa je bila usposobljena za drugačen izraz obraza.
Udeležencem je bilo naročeno, naj imajo palčke v ustih tako, da so vključili obrazne mišice, s katerimi so ustvarili nevtralen izraz obraza, standardni nasmeh ali Duchennov nasmeh.
Palčke so bile bistvene za nalogo, ker so prisilile ljudi, da se nasmehnejo, ne da bi se zavedali, da to počnejo: le polovica članov skupine je dejansko dobila navodila, naj se nasmehnejo.
V fazi testiranja so bili udeleženci pozvani, naj delajo na večopravilnih dejavnostih. Udeleženci pa niso vedeli, da so bile večopravilne dejavnosti zasnovane tako, da so stresne.
Prva dejavnost, ki povzroča stres, je od udeležencev zahtevala, da s svojo nedominantno roko zasledijo zvezdo, tako da si ogledajo odsev zvezde v ogledalu. Druga aktivnost, ki povzroča stres, je od udeležencev zahtevala, da roko potopijo v ledeno vodo.
Med obema stresnima nalogama so udeleženci držali palčke v ustih, tako kot so jih učili na treningu. Raziskovalci so med fazo testiranja merili srčni utrip udeležencev in stopnjo stresa, o kateri so poročali sami.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo v primerjavi z udeleženci, ki imajo nevtralne izraze obraza, udeleženci, ki jim je bilo naročeno, naj se nasmehnejo, in zlasti tisti z Duchennovim nasmehom nižje stopnje srčnega utripa po okrevanju po stresnih dejavnostih.
Udeleženci, ki so držali palčke na način, ki jih je prisilil k nasmehu, vendar jim v okviru treninga ni bilo izrecno rečeno, naj se nasmehnejo, so poročali tudi o manjšem zmanjšanju pozitivnih vplivov v primerjavi s tistimi z nevtralno mimiko.
Na splošno raziskovalci menijo, da ugotovitve kažejo, da lahko nasmeh med kratkimi stresorji pomaga zmanjšati intenzivnost odziva telesa na stres, ne glede na to, ali se človek dejansko počuti srečnega.
»Ko boste naslednjič obtičali v prometu ali boste imeli kakšen drug stres,« je dejal Pressman, »morda za trenutek poskusite zadržati obraz v nasmehu.
"Ne samo, da vam bo pomagal, da se psihološko" nasmejite in zdržite ", ampak lahko dejansko pomaga tudi zdravju srca!"
Vir: Združenje za psihološke znanosti
