Če izberete pravi zaimek, lahko samopomoč olajša tesnobo
Pogost je samogovor, nekakšen notranji dialog, ki se običajno uporablja za ublažitev tesnobe pred potencialno stresnim dogodkom. Niso pa vsi samogovori enako učinkoviti in tu nastopi pojem "samoodstopanja".
Nove raziskave kažejo, da nam jezik, ki se distancira, na primer uporaba tretje osebe, lahko pomaga, da se vidimo skozi oči nekoga drugega, in lahko privede do večje samozavesti in uspešnosti.
"Biti muha na steni bi lahko bil način, kako postaviti najboljše noge naprej," je dejal raziskovalec dr. Mark Seery, izredni profesor na oddelku za psihologijo Univerze v Buffalu in strokovnjak za stres in spopadanje.
»In en način za to je, da ne uporabljamo zaimkov v prvi osebi, kot je» jaz «. Zame si rečem: »Mark razmišlja tako« ali »Tukaj Mark čuti«, ne pa »Jaz razmišljam o tem« ali »Evo, kar čutim.« To je subtilna razlika v jeziku, vendar prejšnje delo na drugih področjih je pokazalo, da je to pomembno - in tudi tukaj je tako. "
Mark Seery, univerza v Buffalu, je odkril, da zavzemanje "distancirane perspektive" ali gledanje na sebe, kot da smo zunanji opazovalec, vodi do bolj samozavestnega in pozitivnega odziva na prihajajoče stresorje kot do doživljanja skozi lastne oči.
V novi študiji so preiskovalci uporabili kardiovaskularne ukrepe za testiranje reakcij udeležencev med govorom. Raziskovalci so 133 udeležencem povedali, da bo usposobljeni ocenjevalec ocenil dvominutni govor o tem, zakaj so primerni za sanjsko službo.
Udeleženci naj bi o svoji predstavitvi razmišljali bodisi s prvoosebnimi (samopotapljajočimi) ali tretjimi osebnimi zaimki (samorazdaljajoči se).
Medtem ko so govorili, so raziskovalci merili spekter fizioloških odzivov. Parametri so vključevali srčni utrip in volumen srca (koliko krvi srce črpa in stopnja razširjenosti ali zožitve krvnih žil).
Podatki so preiskovalcem pomagali povezati perspektivo samogovora s podatki o tem, ali je govor pomemben za voditelja in stopnjo samozavesti voditelja.
"To nam omogoča, da nekaj še ni bilo dokazano v študijah, ki so se zanašale na to, da so udeležence prosile, naj raziskovalcem povedo o svojih mislih in občutkih," je dejal Seery.
»Prejšnje delo je nakazovalo, da lahko povzročanje samoodstopanja povzroči manj negativne odzive na stresne stvari, vendar se to lahko zgodi, ker je samorazdalja zmanjšala pomembnost dogodka. To se na prvi pogled zdi pozitivno, vendar dolgoročno, kar bi lahko imelo negativne posledice, ker se ljudje morda ne trudijo po najboljših močeh, «je dejal.
»Ugotovili smo, da samoodstopanje ni privedlo do manjšega angažiranja, kar pomeni, da ni bilo dokazov, da bi jim manj bilo do dobrega govora. Namesto tega je samo-oddaljevanje povzročilo večji izziv kot samo-potopitev, kar kaže na to, da so se ljudje po samo-oddaljevanju počutili bolj samozavestne. "
Ugotovitve s soavtorji Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronico Lamarche in Thomasom Saltsmanom so objavljene vČasopis za eksperimentalno socialno psihologijo.
Vir: Univerza v Buffalu
