Miti o spanju ovirajo dobre navade v spanju, lahko škodujejo zdravju
Nove raziskave kažejo, da ima veliko ljudi slabo zdravstveno stanje spanja zaradi napačnih informacij o spanju. Podatki o napakah so razširjeni in miti ne oblikujejo le slabih navad, temveč lahko predstavljajo tudi pomembno nevarnost za javno zdravje. Napačne informacije vključujejo pogoste trditve, da lahko ljudje preživijo pet ali manj ur spanja, da je smrčanje neškodljivo in da pijača pomaga zaspati.
V študiji so znanstveniki z Medicinske fakultete Univerze v New Yorku poskušali razkriti ta široko razširjena prepričanja. Njihove ugotovitve so na spletu v Zdravje spanja.
Preiskovalci so pregledali več kot 8000 spletnih mest, da bi ugotovili 20 najpogostejših predpostavk o spanju. Z ekipo strokovnjakov za medicino spanja so jih razvrstili glede na to, ali je mogoče vsakega razbiti kot mit ali podpreti z znanstvenimi dokazi, in glede na škodo, ki bi jo mit lahko povzročil.
"Spanje je življenjski del življenja, ki vpliva na našo produktivnost, razpoloženje ter splošno zdravje in počutje," pravi vodja raziskave dr. Rebecca Robbins, podoktorska raziskovalka na oddelku za zdravje prebivalstva NYU Langone Health.
"Razbijanje mitov o spanju spodbuja bolj zdrave navade v spanju, ki pa spodbujajo splošno boljše zdravje."
Trditev nekaterih ljudi, da lahko preživijo v petih urah spanja, je bila med glavnimi miti, ki so jih raziskovalci lahko razbili na podlagi znanstvenih dokazov. Pravijo, da ta mit predstavlja tudi najbolj resno tveganje za zdravje zaradi dolgotrajnega pomanjkanja spanja.
Da bi se izognili učinkom te laži in drugim, ki so bili ugotovljeni v tej študiji, na primer vrednost dremeža, ko imate rutinsko težave s spanjem čez noč, Robbins in njeni kolegi predlagajo, da ustvarite dosleden urnik spanja in preživite več časa, vsaj sedem ur, v spanju .
Še en pogost mit se nanaša na smrčanje. In čeprav Robbins pravi, da je smrčanje lahko neškodljivo, je lahko tudi znak apneje v spanju, potencialno resne motnje spanja, pri kateri se dihanje začne in ustavi čez noč.
Avtorji bolnike spodbujajo, naj ne opuščajo glasnega smrčanja, temveč raje obiščejo zdravnika, saj lahko to vedenje spanja povzroči zastoj srca ali druge bolezni.
Avtorji študije so v objavljenih študijah našli tudi zadostne dokaze, da je pitje alkoholnih pijač pred spanjem kljub nasprotnim prepričanjem resnično nezdravo za spanje. Po mnenju strokovnjakov alkohol zmanjšuje sposobnost telesa, da doseže globok spanec, kar ljudje potrebujejo za pravilno delovanje.
"Spanje je pomembno za zdravje, zato si je treba bolj prizadevati za obveščanje javnosti o tem pomembnem vprašanju javnega zdravja," pravi višji preiskovalec v študiji dr. Girardin Jean Louis, profesor na oddelkih za zdravje prebivalstva in psihiatrijo v New Yorku Langone.
"Na primer, z razpravo o navadah spanja s svojimi pacienti lahko zdravniki pomagajo preprečiti, da bi miti o spanju povečali tveganje za bolezni srca, debelost in diabetes."
Raziskovalci priznavajo, da nekateri miti še vedno povzročajo nesoglasje med strokovnjaki za spanje. Na primer, čeprav spanje ob koncih tedna moti naravni cirkadiani ritem, je za ljudi nekaterih poklicev, na primer izmenskih delavcev, morda bolje, da prespijo, kot da bi na splošno spali manj. Pravijo, da ta odstopanja kažejo, da je treba opraviti nadaljnje raziskave.
Vir: NYU Langone Health / Medicinska šola NYU
