Kako se prenehati opravičevati za vse, kar počnete

Ali se katera od teh situacij sliši znano?

Šefu pošljete e-poštno sporočilo z: "Žal mi je, ker vas motim, ampak ..."

Kolega strga papirje na konferenčno mizo in potrka kavo. »Oprosti! Naj vam te stvari umaknem s poti, «rečete, ko začnete pospravljati.

Morda ste padli v to preveč opravičujočo se past ali ste se znašli, ko rečete "Oprosti" za stvari, ki sploh ne zaslužijo opravičila.

To je slaba navada, ki se lahko spremeni v refleksno reakcijo. Ta samoumevni vzorec vedenja vas ne more izčrpati le vas, temveč tudi vse okoli vas, vključno s sodelavci, šefom in družino.

Zakaj se tako pogosto opravičujemo?

Ta impulz opravičila ima lahko korenine v otroštvu. Mnoge ženske (in moške!) So naučene spoštovati vrednost vljudnosti. Socializirano je v naši psihi, da je lepo, kar ustreza všečnosti.

Pretirano opravičilo je lahko posledica iskrene želje po izkazovanju spoštovanja. Problematično pa lahko postane, če mnenja in odzive drugih pretirano cenimo. Stare navade težko umirajo in na žalost nas ti dobronamerni poskusi spoštovanja lahko leta kasneje sabotirajo.

Nagnjenost k pretiranemu opravičevanju lahko izvira iz nenaklonjenosti konfliktu. Opravičevanje je lahko včasih napačno usmerjeno sredstvo za prevzem odgovornosti, da bi problem izginil - prednostna strategija ohranjanja miru - ne glede na to, ali si sploh zaslužite krivdo.

Nenehno opravičevanje ima lahko negativne stranske učinke na vaši karieri, od tega, da dajete videz nesposobnosti, pa do tega, da svoje kolege in nadrejene nagajate s svojim samozavestnim slogom. Toda najbolj škodljiv in trajen stranski učinek pretiranega opravičevanja je, kako razjeda vašo samopodobo.

5 načinov, kako pretirano opravičevanje škodi vaši karieri

• Negotovost in dvom v sebe - opravičilo, ker ste se pojavili v šefovi pisarni ob predvidenem času sestanka ("Žal mi je, da vas prekinem. Ste pripravljeni na klepet?“) Ni samo nepotrebno (vaš šef se je strinjal s tem časovnim obdobjem, kajne?), Lahko pomeni pomanjkanje samozavesti.

• Neiskrenost - ko vas drugi večkrat lažejo, nehate verjeti temu, kar govorijo. Izgubijo obraz. Stalno izgovarjanje "Oprosti" ima lahko enak učinek. Neupravičena opravičila ne le napihnejo vašega govora in odvzamejo jasnost vašega sporočila, temveč tudi razredčijo moč stavka do te mere, da lahko izpade kot zoprn.

• Nemoč - če ste edini, ki se vedno opravičuje, lahko pomeni neravnovesje moči, ki lahko poslabša odnos in vašo samopodobo. Tu se ženske soočajo z dvojno vezjo: direktorice, ki se preveč opravičujejo, lahko zaradi zaznanega pomanjkanja vodstvenih veščin sprejmejo kot preveč plahe in jih predajo na napredovanja. Kljub temu jim lahko hkrati očitajo, da so agresivni, če so neposredni.

• Glede na zunanjo potrditev - opravičilo se lahko podzavestno vzame kot način za iskanje zagotovila. Ko rečete »Oprosti«, upate, da bo vaš sodelavec rekel: »Ničesar, za kar bi se lahko opravičil« ali »O ne, storili ste Super delo na tej predstavitvi «?

• Ogrožanje vaših poklicnih vrednot - vodstvo zahteva hrbtenico. Vedeti morate, za kaj se zavzemate. Toda preveč opravičevalci se namesto svojega osredotočajo na dojemanje drugih o tem, kaj je prav in kaj narobe. Ko se to večkrat zgodi, vaša osebna prepričanja in vrednote - ogromni deli vaše identitete - dobijo gred. Brez jasnega občutka vašega osebnega poslanstva lahko vaša kariera hitro zaide.

Je kdo od tega pozvonil? V tem primeru obstaja verjetnost, da tako ne želite naleteti na delovnem mestu in tudi ne natančno odsevati svojega značaja. Čas je, da si povrnete samozavest v pisarni in nehate reči, da mi je žal kot bergla.

Kako nehati tako pogosto govoriti »Oprosti«: 3 koraki

1. Razmislite o tem, kako lahko vaše otroštvo ali zgodnji razvoj prispevata k nagnjenosti k pretiranemu opravičevanju

Bolje kot razumete, kako lahko vaše zgodnje programiranje prispeva k vašemu vedenju, več moči boste morali ukrepati in spremeniti.

Poglobite se v vprašanja, kot so:

• Kakšen je prvi odziv na vas, ko vam nekdo reče "ne"?
• Je bilo zagovorništvo v vašem imenu v vaši družini zabranjeno? Je bilo spodbudeno?
• Ko ste bili mlajši, je bilo sprejemljivo spregovoriti in deliti svoje mnenje?
• Katere druge večje izkušnje so oblikovale vaše stališče glede uveljavljanja sebe in spoštovanja avtoritete, zlasti na delovnem mestu?

2. Preučite kontekst, v katerem se pojavi vaš "žal" impulz

Začnite prepoznavati sprožilce, ki poslabšajo vedenje, kot so nekateri ljudje, konteksti, razpoloženja ali dnevi. Bodite pozorni, ali se pri nekaterih sodelavcih vaša nagnjenost k prevelikemu opravičevanju kaže bolj kot pri drugih. Na primer, tista naporna, zahtevna stranka, ki nenehno zahteva nemogoče roke, lahko vaš stres (in vaš "žal" refleks) preseneti.

3. Začnite nadomeščati neupravičena opravičila z natančnimi izjavami, da sporočite svojo točko

Sprva je to lahko težavno. Strankam pogosto rečem, da ni sramota zahtevati ustne prepovedi, zlasti z družino in prijatelji. Na primer, če morate s prijateljem preklicati načrte za veselo uro in se po navadi samodejno opravičiti, se ujemite in recite: »Veste, tisto, kar sem v resnici hotel reči, je ... hvala za razumevanje. Noro je teden z vsemi prihajajočimi roki in cenim, da ste prilagodljivi. " Končano. Zdaj se to ne počuti bolje kot bruhanje “oprosti, oprosti, najslabši sem, vem“?

Na dolgi rok lahko opravičilo, kot da je to vaša služba, bolj škodi vaši karieri kot koristi. Ne glede na to, kako nameravate naleteti ali ne, pretirano opravičilo lahko projicira slabo podobo strankam, kolegom in nadrejenim - takšna, ki morda napačno sporoča vašo željo po odobritvi, premaga vaše samospoštovanje. Z bolj neposrednim in jasnim govorom lahko predstavite svoje spretnosti in se počutite bolj samozavestni v procesu.

Vam je bila všeč ta objava? Pridobite BREZPLAČEN komplet orodij, s katerim tisoči ljudi bolje opisujejo in upravljajo svoja čustva na melodywilding.com.