Pozitivno samogovarjanje deluje

Nova raziskava, ki ocenjuje motivacijske strategije, odkriva, da si rečete, da je "pri določeni nalogi lahko boljši", najbolj učinkovita strategija, saj lahko v resnici naredite boljše.

V študiji so britanski raziskovalci primerjali motivacijske tehnike pri več kot 44.000 ljudeh, udeleženci pa so bili razdeljeni v 12 eksperimentalnih skupin in eno kontrolno skupino.

V sodelovanju z BBC Lab UK je profesor Andrew Lane s sodelavci preizkusil, ali bi določene psihološke veščine ljudem pomagale izboljšati rezultate v spletni igri.

Preiskovalci so želeli ugotoviti, ali določena taktika deluje najbolje.

Ta zapletena študija, najdena v Meje v psihologiji, preučil, ali bi bila ena motivacijska metoda učinkovitejša za kateri koli vidik naloge. Preizkušene metode so bile samogovor, slikanje in načrtovanje po potrebi.

Vsaka od teh psiholoških veščin je bila uporabljena za enega od štirih delov tekmovalne naloge: proces, izid, nadzor vzburjenja in poučevanje.

Ljudje, ki uporabljajo samogovor, na primer rečejo sebi: "Zdaj lahko naredim bolje" - so bili pri vsakem delu naloge boljši od kontrolne skupine.

Največje izboljšave so opazili pri izidu samogovora (rekoč si: "Lahko premagam svoj najboljši rezultat"), samogovoru (rekoč si: "Tokrat lahko reagiram hitreje"), rezultatih posnetkov (predstavljanje samega sebe igranje igre in premagovanje najboljših rezultatov) ter slikovni postopek (predstavljate si, da igrate in reagirate hitreje kot prejšnjič).

Preiskovalci so ugotovili tudi, da bi kratek motivacijski video lahko izboljšal delovanje.

Udeleženci so si pred igranjem spletne igre ogledali kratek video. Trener teh videoposnetkov je bil nič drugega kot štirikratni olimpijski zlati medaljo Michael Johnson, športnik, ki je poleg fizičnega treninga zagovarjal tudi duševno pripravljenost.

Ugotovljeno je bilo, da je bilo načrtovanje If-then eno najmanj uspešnih v tej študiji, čeprav je bilo učinkovito orodje za obvladovanje teže in druge resnične izzive.

Profesor Lane je dejal: "Delo na temi" Ali lahko tekmuješ? "Je bilo navdihujoče in poučno; odkar razvijamo spletne posege, ki ljudem pomagajo obvladovati svoja čustva, in to v različnih okoliščinah, od predavanja govora do bojevanja v boksarskem ringu, od opravljanja izpita do odhoda na nevarna mesta. "

Vir: Frontiers