Art terapija: Crash tečaj

Številni odrasli se izogibajo umetniškim dejavnostim, ker menijo, da jim tega veščine primanjkuje. Čeprav Zvezdne noči morda ne boste mogli podvajati, verjamem, da bi se tudi sam Van Gogh strinjal, da bi lahko imel kdo koristi od umetniškega izražanja in raziskovanja.

Art terapija se pogosto uporablja kot orodje za izražanje in raziskovanje v terapevtskih okoljih. Sposobnost je zagotoviti priložnost za razmislek, ki je lahko zelo razkrit ali pa pot do zelo težkih pogovorov. Posamezniki lahko poskusijo umetniške dejavnosti s terapevtskim namenom, pri tem pa upoštevajo te osnovne stvari:

Betonski materiali

Brez materialov, s katerimi lahko to storite, ne morete ničesar ustvariti. Izbira gradiva, ki vas zanima, je polovična zabava.

Mogoče ste bolj tridimenzionalni mislec in želite poskusiti kipariti z glino. To lahko storite samo z rokami ali eksperimentirate z različnimi vrstami orodij. Orodja lahko vključujejo vse od posebej zasnovanih valjev in strgal do predmetov, ki jih položite po hiši, kot so svinčnik ali sponka. Ali pa ste bolj nagnjeni k delu z barvo in platnom. Različne kombinacije tega medija so neomejene. Delate lahko z akvareli, oljnimi barvami ali akrilom. Ali pa se preizkusite v risbi s svinčnikom, kredo ali pastelno. Dajte si nekaj časa za raziskovanje različnih vrst materialov in se odločite, kaj vam najbolj ustreza.

Opustite vnaprej zamisli

Tukaj je odličen način, da upoštevamo pričakovanja v primerjavi z resničnostjo. Če je vaša edina definicija umetniškega uspeha videti kot Mona Lisa, boste morda nenehno razočarani. Ne glede na materiale, za katere ste se odločili, boste naslednji najpomembnejši korak opustili vnaprej pripravljene predstave o tem, kaj boste ustvarili. Lahko si daste temo, ki jo želite raziskati, ali končni cilj, ki ga želite vizualizirati, vendar se morate osvoboditi omejitev realističnega upodabljanja, če resnično želite raziskati, kaj ta proces ponuja. Spomnite se, da je vrednost ravno v tem - v postopku in ne v izdelku.

Ustvarjanje in uničenje

Zanimiva stvar, ki je preprosto povezana z umetnostjo, je ta, da morate ustvarjati, da jo morate uničiti in obratno. To je čudovita dihotomija teh nasprotujočih si konceptov, ki delujejo skupaj. Če želite naslikati podobo, je treba pastele razporediti iz posode, tako da ostane svež bel papir. Za gradnjo kipa je treba glino oblikovati in odsekati v svežo obliko. Vaše ustvarjanje bo vedno spremljalo uničenje materialov, ki ste jih uporabili, in kosov, ki ste jih zavrgli. To je odlična ilustracija preobrazbenih izkušenj, ki jih vsi preživimo v svoji rasti in razvoju. Še enkrat, vse je del procesa.

Tolmačenje

Morda je bolj dragocena umetnost, ki jo ustvarjate, vaša lastna interpretacija. To vključuje odsevno spraševanje skozi vsak del procesa. Nekaj ​​primerov, ki jih je treba upoštevati:

• Zakaj ste izbrali materiale, ki ste jih izbrali? Kaj vam je bilo všeč ali ne pri njih? Je odločitev temeljila na fizičnih senzorikah ali predhodnih izkušnjah?
• Ali obstaja vzorec v barvah, ki ste jih izbrali? So tople? Kul? So vaše črte ostre in neravne ali gladke in tekoče? Ste upodabljali ljudi, živali ali je vaša podoba abstraktna?
• Kakšen je bil občutek pri ustvarjanju tega dela? Kakšen je bil občutek, ko je bil končan? Kako ste vedeli, da je končano?
• Je ta projekt večkrat poskušal? Kaj ste spremenili pri vsakem poskusu?
• Kaj vam pomeni ta projekt? S kakšnimi izkušnjami je povezano? Kako se to ujema z vašim razumevanjem sebe ali okoliščin?

Obstaja veliko terapevtskih tem in dejavnosti, ki jih je mogoče umetniško raziskati, vključno s samopodobo, identiteto, konflikti, izgubo, čustvi, strahovi, družinsko dinamiko in osebnim napredovanjem. Teme in koncepti, med katerimi lahko izbirate, so neomejene. Pomembno je, da si zapomnite, da ste odprti za svoje izkušnje in poiščite strokovno pomoč, če se resnično borite z nečim, kar je vaše raziskovanje prineslo ali razkrilo.

Ne pozabite, umetnost ni namenjena samo otrokom in profesionalnim umetnikom. Lahko je odličen način za samoizražanje ali lajšanje stresa. In kdo ve? Morda si dovolite nekaj raziskovanja te prodajalne, lahko pa se celo spremeni v izpolnjujoč hobi, ki ga redno vadite.