Meditacija pomaga beguncem, da si opomorejo od PTSP
Afriški civilisti v vojno razdejanih državah so bili izpostavljeni grožnji nasilja ali smrti, mnogi pa so bili priča zlorabam, mučenju, posilstvu in celo umorom bližnjih.
Posledično veliko Kongovcev, ki živijo v ugandskih begunskih taboriščih, trpi za hudim PTSD.
Nova študija kaže, da so kongoanski vojni begunci, ki so se naučili tehnike Transcendentalna meditacija®, v samo 10 dneh znatno zmanjšali simptome PTSP.
Kot poročajo v Časopis o travmatičnem stresu, 11 preiskovancev je bilo testiranih po 10 dneh in 30 dneh prakse TM. Po samo 10 dneh so se simptomi PTSP zmanjšali za skoraj 30 točk.
"Prejšnja študija je pokazala podoben rezultat po 30 dneh, ko je 90 odstotkov preiskovancev TM padlo na brez simptomov. Toda presenečeni smo bili, ko smo opazili tako pomembno zmanjšanje s to skupino že po 10 dneh, «je povedal avtor študije Brian Rees, dr.med., M.P.H.
Preiskovanci so bili ocenjeni s pomočjo kontrolnega seznama posttraumatske stresne motnje za civiliste (PCL-C), ki ocenjuje resnost PTSD na lestvici od 17 do 85. Ocena pod 35 pomeni, da so simptomi PTSD popustili.
Preiskovanci v študiji so najprej testirali s povprečno oceno 77,9. Po samo 10 dneh vadbe tehnike Transcendentalne meditacije so se njihovi rezultati testov PTSD v povprečju znižali na 48 klinično zelo pomembnih.
Trideset dni kasneje so preiskovance znova testirali z ocenami PTSD, ki so v povprečju padle na 35,3 - kar pomeni, da so bili skoraj brez simptomov PTSD.
"Zanimiva je ta študija, ko smo jih preizkusili v 90 dneh, preden so začeli s tehniko TM, njihovi rezultati PTSD so se vedno zviševali," je povedal soavtor Fred Travis, dr.
»V tem obdobju so njihovi rezultati naraščali, in sicer z 68,5 na začetku na 77,9 po 90 dneh. Toda, ko so začeli s tehniko Transcendentalne meditacije, so njihovi rezultati PTSD strmo padli. "
Po mnenju raziskovalcev med to posebno tehniko meditacije človek doživi globoko stanje mirne budnosti.
Ponavljajoče se izkušnje tega stanja 20 minut dvakrat na dan vzgajajo živčni sistem, da ohrani umirjeno duševno in fizično delovanje do konca dneva.
To pomaga zmanjšati moteče misli, težave s spanjem in druge neugodne simptome PTSP.
Travis verjame, da izkušnja preseganja s Transcendentalno meditacijo "pomirja amigdalo, lajša simptome PTS in posameznika osvobaja, da vidi več možnosti."
Prejšnja študija kongoanskih beguncev, v kateri je sodelovalo 42 oseb, je pokazala, da je imela skupina Transcendentalna meditacija povprečni rezultat kontrolnega seznama pod 30 po 30 dneh, kar je brez simptomov, medtem ko se je povprečni rezultat kontrolne skupine v istem obdobju dejansko poslabšal.
"To je zdaj že četrta študija, ki kaže izboljšanje PTSM," je dejal Rees, polkovnik iz rezervnega zdravstvenega zbora ameriške vojske. "Tehnika transcendentalne meditacije je v ameriški vojski vedno bolj smiselna za zdravljenje."
Vir: Univerza za upravljanje Maharishi
