Orehi lahko izboljšajo spomin

Nove raziskave kažejo, da lahko preprosto uživanje pest orehov na dan izboljša vaš spomin.

Lenore Arab z Medicinske fakultete David Geffen na Kalifornijski univerzi v Los Angelesu je ugotovil, da uživanje orehov lahko izboljša rezultate testov kognitivnih funkcij, vključno s testi za spomin, koncentracijo in hitrost obdelave informacij.

Ugotovil je, da je bila kognitivna funkcija vedno večja pri odraslih udeležencih, ki so uživali orehe, ne glede na starost, spol ali narodnost.

Ugotovitev je pomembna, saj staranje generacije baby boomov povzroča zaskrbljenost zaradi stopnjevanja diagnoz Alzheimerjeve bolezni in demence.

Glede na članek Svetovne zdravstvene organizacije iz leta 2012 ocenjuje, da je število novih primerov demence po vsem svetu vsako leto skoraj 7,7 milijona, število ljudi, ki z demenco živijo po vsem svetu, pa je ocenjeno na 35,6 milijona.

Predvideva se, da se bo to število do leta 2030 podvojilo in do leta 2050 več kot potrojilo.

Pomembno je omeniti, da oblika študije ni bila preiskava vzrokov in posledic. Študija preseka pa je prva velika reprezentativna analiza vnosa in kognitivne funkcije orehov.

Raziskovalci so razpoložljive kognitivne podatke uskladili z ugotovitvami številnih raziskav nacionalnega zdravstvenega in prehranskega pregleda (NHANES).

Raziskave NHANES temeljijo na velikem vzorcu prebivalstva ZDA, ki je običajno staro od enega do 90 let. V tej študiji so sodelovali odrasli, stari od 20 do 59 let, pa tudi od 60 let naprej.

Arabec in soraziskovalec dr. Alfonso Ang je ugotovil, da so se udeleženci študije z večjo porabo oreha bistveno bolje odrezali pri šestih kognitivnih testih.

Dr. Arab je dejal: "Razburljivo je videti trdnost dokazov iz te analize med prebivalstvom ZDA, ki podpirajo prejšnje rezultate študij na živalih, ki so pokazale nevroprotektivne koristi uživanja orehov; in to je realna količina - manj kot peščica na dan (13 gramov). "

Študija dodaja vse večjemu številu raziskav pozitiven učinek orehov na zmanjšanje kognitivne okvare in splošno zdravje možganov, kar vključuje možne blagodejne učinke upočasnitve ali preprečevanja napredovanja Alzheimerjeve bolezni pri modelih miši.

Strokovnjaki pravijo, da v orehih obstajajo številne možne učinkovine, ki lahko prispevajo k zaščiti kognitivnih funkcij.

Orehi imajo visoko vsebnost antioksidantov (3,7 mmol / unčo) in so edini oreh, ki vsebuje pomemben vir alfa-linolenske kisline (ALA) (2,5 grama na unčo), rastlinske omega-3 maščobne kisline s srcem in koristi za zdravje možganov.

"Raziskave ne dajo vsak dan tako preprostega nasveta: če dnevno zaužijete pest orehov kot prigrizek ali kot del obroka, lahko izboljšate svoje kognitivno zdravje," je dejal Arab.

Vir: Univerza v Kaliforniji, Los Angeles / EurekAlert