Preprečevanje spondiloze in olajšanje nje

Tega ne morete preprečiti, da bi postaral, vendar lahko storite veliko za izboljšanje zdravja hrbtenice. Če sledite spodnjim nasvetom, lahko uživate v prednostih zdrave hrbtenice pri kateri koli starosti!

Veliko lahko storite za izboljšanje zdravja hrbtenice.

• Upoštevajte zdravnikov načrt zdravljenja in nadaljujte z načrtom vadbe na domu (če ste bili na fizikalni terapiji).
• Sedite in stojte pravilno.
• Naučite se pravilno dvigati.
• Redno telovadi. (Aerobna vadba je še posebej dobra.)
• Pridobite in vzdržujte zdravo telesno težo.
• Jejte zdravo (dobro uravnotežena prehrana z nizko vsebnostjo maščob, bogata s sadjem in zelenjavo).
• Nehaj kaditi.
• Izogibajte se prekomerni uporabi alkohola.
• Počivajte si veliko.