Hrbtenica in ponavljajoče se motnje gibanja (RMD)

Kako lahko vplivajo na hrbtenico?
Medtem ko večina RMD vpliva na roke in roke, se lahko pojavijo tudi v hrbtenici. Večina poškodb hrbta (zlasti tiste, ki se pojavljajo na delovnem mestu) so posledica dolgotrajnega, ponavljajočega se obrabe mišic, ligamentov, tetiv in diskov v hrbtenici. Ponavljajoči se gibi, kot so vlečenje, napenjanje, doseganje, zvijanje in upogibanje, lahko oslabijo in stresijo strukture hrbtenice in povečajo tveganje za poškodbe.

Zdravljenje RMD
Prvi korak pri zdravljenju RMD je zmanjšanje ali zaustavitev gibov, ki povzročajo simptome. Drugi načini zdravljenja lahko vključujejo:

• Opornice - za lajšanje pritiska na mišice in živce.
• Zdravila - na primer sredstva za lajšanje bolečin, kortizon in protivnetna zdravila za zmanjšanje bolečine in otekline.
• Fizikalna terapija - za lajšanje bolečine in bolečin v mišicah in sklepih ter za krepitev mišic za preprečevanje prihodnjih poškodb.
• Terapija z ledom - za zmanjšanje bolečine in otekline.
• Kirurgija - v redkih primerih bo morda potrebna za lajšanje simptomov in preprečevanje trajnih poškodb.

Preprečevanje
RMD je mogoče preprečiti. S pomočjo teh pomembnih nasvetov zmanjšajte tveganje za ponavljajočo se telesno poškodbo:

• Vzemite si odmor - izogibajte se prekomerni uporabi mišic, saj telesu dajete priložnost za počitek.
• Vadba - raztezanje in sprostitvena vadba lahko pomagata ustvariti moč in povečati gibljivost in obseg gibanja ter preprečiti prihodnje poškodbe.
• Preverite držo - pravilna drža med katero koli vrsto dejavnosti med ponavljajočimi se gibi pomaga poravnati komolec, zapestje, roke in hrbtenico.
• Uporabite pravilno tehniko - izogibajte se pretiravanju, raztezanju in zvijanju.
• Uporabljajte zaščitno opremo in imejte pravilno oblikovano delovno postajo - poskrbite, da sta pisarna ali delovna oprema na ustrezni višini in razdalji ter da lahko varno in udobno opravljate svoje delo.

Bodite zdravi
Če delate v službi ali redno sodelujete v dejavnostih, ki vključujejo ponavljajoče se gibe, imejte svoje telo varno z izogibanjem RMD-jem. Dovoljenje časa za počitek, redna vadba in pravilne tehnike so ključni za preprečevanje poškodb. Če opazite katerega od zgoraj naštetih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Komentar Daniela A. Bruzeka, DO
RMD so prepoznaven vzrok številnih naših »neprijetnih« etiologij zaradi bolečinskih težav. Ergonomsko vrednotenje vzrokov je zelo pomemben del diagnostičnega načrta za bolnike s tem stanjem. Oblikovanje določenih strategij za spremembo je nujno, sicer načrt zdravljenja ne bo uspel, ne da bi poskusili spremeniti ponavljajočo se ponavljajočo se nalogo, ki je povzročila težavo.